本文转自：北京日报

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【何时锻炼最佳？ 新研究称男女有别】王信强
一天中锻炼的最佳时间是个长期存在争议的问题 。 据《生理学前沿》杂志报道 ， 新研究指出 ， 这要根据性别和锻炼的目的而有所不同 。
美国斯基德摩尔学院进行了一项新研究 ， 对一天中不同时间锻炼的效果进行了调查 ， 特别关注男女之间的不同 。 共有27位女性和20位男性参与了试验 ， 持续12周 。
结果是非常有趣的：男性夜间锻炼是更好选择 ， 而女性则要看她们想通过锻炼达到什么目的 。
试验期间 ， 不管他们在一天中什么时间锻炼 ， 所有参加者的健康状况都得到了改善 ， 但是改善程度方面似乎确实有所不同 。
研究主要调查者保罗·阿西埃罗博士称：“对于女性来说 ， 早晨锻炼能够减少腹部脂肪降低血压 ， 晚上锻炼则会增加上半身肌肉力量、爆发力和耐力 ， 改善整体情绪和营养饱腹感 。 而对男性来说 ， 与早晨锻炼相比 ， 晚上锻炼能降低血压、心脏病风险和疲劳感 ， 燃烧更多脂肪 。 ”

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