建议男性：生活中不要太节俭，5种食物该吃就吃，早了解早受益( 二 )

2.梨膏糖
很多男性平时都是有一些粗枝大叶的健康意识，经常不如女性朋友，而炎热的夏天，众多男性都摆脱不了外边的应酬，所以经常吃一些油，辣和刺激的食物，导致嗓子就会出现疼痛。
所以有众多医生建议男性，在炎热的夏季除了要保持清淡饮食的好习惯以外，千万不要忘记给自己准备一颗梨膏糖。

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3.黑芝麻
黑芝麻虽然个头不大，但是其中所含有的营养物质却比较丰富，比如维生素，微量元素，矿物元素等等。
饮食方面上适量吃点黑芝麻，能够让身体获得足够的营养成分，在一定程度上还可以帮助减轻身心负担。
所以男性朋友如果不想身体健康出现异常，平时可以考虑适量吃点黑芝麻。或许能够为身体补充营养物质的同时，还可以帮助增强身体素质，保养身体。

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4.紫菜
紫菜中富含多种微量元素，可以缓解因雄激素减少而出现的不适，非常适合雄性激素分泌不足的男性食用。
而且紫菜还可以降低心血管疾病发生的几率，有助于减肥瘦身，避免男性朋友出现中年发福的现象。
所以男性朋友不妨多喝一些紫菜汤，既可以补充雄激素，还有利于控制体重。

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5.西红柿
西红柿又被称为男人果，它里面含有丰富的植物营养素，包括番茄红素、维生素C、抗氧化剂。
而对于男性来说，经常吃几颗西红柿的好处在于，可以增强前列腺健康，补充身体荷尔蒙。
西红柿可以生吃也可以熟吃，最经典的吃法是做成西红柿鸡蛋汤，这种吃法也是非常适合男性身体的。

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03延伸：中年男性如何进行保养？
1.坚持运动
人到了中年不要因为身体的大不如前而降低身体的锻炼。在日常生活中应该加强体育锻炼，多参加户外活动，多呼吸新鲜空气，促进体内脏器的代谢，提高脏器供氧量，提高肺部功能。
【建议男性：生活中不要太节俭，5种食物该吃就吃，早了解早受益】每周锻炼应保持3～5次的健身，每次健身的时间不要小于30分钟。可以去参加游泳协会每天坚持游泳。

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2.严格控制饮酒的量
酗酒、酗酒以及醉酒等情况的发生，导致人体的免疫功能被大大削弱，使得个人受到疾病危害的几率显著增加，自然就会加速身体的衰老，影响到个人的寿命长短。
因此到了中年阶段的男性朋友，一定要严格控制酒精的摄入量，避免过量饮酒的情况出现。

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3.避免憋尿
男性在日常生活中要首先注意避免憋尿，因为男性的膀胱以及前列腺有着一定的联系，如果长期憋尿除了会引发膀胱炎症之外，还会诱发前列腺增生的问题，所以为了预防膀胱以及前列腺部位的病变，就要避免长期憋尿。
如果养成了憋尿的习惯，对局部的组织也是一种长期刺激。