寿命短的人，一般有“2粗2黄”，一个不占，说明身体还算健康( 二 ) 寿命

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。
【日常三多】
1、多蔬果

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中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。
所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。
每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。
蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。
2、多喝茶

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①长白山刺玫：可疏肝理气，解郁，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。
长白山刺玫，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，《本草再新》记载：''舒肝胆之郁气'' 。
将其晒干后，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康，减少肝气郁结。
此外，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。

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②长白山紫苏叶：可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
另外，中医认为，长白山紫苏叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
这个季节，泡上一杯，不仅有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。
3、多按穴

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俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。
方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
【日常三少】
1、少烟酒

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众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。
如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！
研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。
而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。
酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。
2、少不舍

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很多老年朋友，节省了一辈子，即使现在条件好了，也会有很多“舍不得” 。
比如，剩饭剩菜，舍不得扔；水果发霉了，剜掉一部分继续吃...
殊不知，这样的饮食方式，会直接影响身体的健康。
要知道，人这一辈子，来去空空，有钱多花点，没钱少花点，别舍不得吃，舍不得花。
3、少快吃

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健康饮食，要从“细嚼慢咽”开始。
细嚼慢咽，有助于人体消化吸收，进而减轻肠胃的负担，保护好肠胃。
如果吃的太快、太饱，不仅会加重胃肠负担，还会导致免疫力下降。