少吃甜食和油脂。甜食会影响到白细胞的产生与活动，降低身体抵抗疾病的能力。摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫细胞的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。
多喝水。可以促进体内新陈代谢，成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
适量运动
研究表明，每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞会增加，抵抗力也相对增加。人们在进行运动时，全身的肌肉和骨骼得到锻炼，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。
调节情绪
良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。反之，精神压力大、心理紧张，会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。
充足睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。睡眠质量高可以使人精力充沛，防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。反之，睡眠不足会导致自身免疫力下降。连续两周每天只睡4～6小时睡眠，体内淋巴细胞的数量减少28%，免疫细胞活力减弱28%。长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康就会受到威胁。
限酒戒烟
喝酒会严重减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
【 免疫细胞|免疫力是身体最强的防线！想知道自己的免疫力好不好？可以做这些检验项目评估】不要滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
预防接种
对特定人群进行预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施。

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来源：医师报

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