拉开身上筋，体内百病去！“独门”拉筋法，让你的经脉通畅起来俗语有种说法叫“筋长一寸

俗语有种说法叫“筋长一寸，寿延十年” 。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。

文章图片
这七种疼都是“筋伤”
如果你的“筋”受伤或衰老了，可会带来不少麻烦。由于长期不良姿势或动作等积累而成的“筋伤” ，一般都会有疼痛等不适症状，最常见的有下面7种：
颈椎病；
腰椎间盘突出症；
腱鞘炎：一般表现为手指或手腕部疼痛、活动受限；
腰肌劳损；
腕管综合征：鼠标手；
膝骨关节炎；
网球肘：又叫肱骨外上髁炎，是肘关节外侧肌腱发炎导致的疼痛。

文章图片
因此，如果你的身体有上面7种症状中的任何一种，都要赶快去给自己拉拉筋啦，这样既能保持筋的活力，提高身体素质，又花费不了多少时间，对场地也没有多高的要求。
拉筋的五大好处
01、防止肌肉僵化及摔倒骨折
拉筋可锻炼身体的柔软性，防止肌肉僵化、软组织粘连，身体柔软的人灵活度和协调性都会较强，不易摔倒骨折。
【拉开身上筋，体内百病去！“独门”拉筋法，让你的经脉通畅起来】02、祛痛
中医认为， “骨正筋柔，气血自流” ，拉筋能够使体内气血通畅，疏通筋缩处经络，疼痛自然消除。

文章图片
03、排毒
因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵。
04、美容瘦身
排毒系统通畅，体内积攒的毒素就能随时排出，有效缓解肥胖、便秘等症状，粉刺、痤疮、色斑也会减缓。
05、预防慢性病
研究证实，柔韧度较差的人，体内容易囤积大量脂肪，导致超重和肥胖。拉筋可缓解筋缩症状，间接预防了糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

文章图片
拉通筋脉，五脏通畅
1、颈部拉筋：上肢不麻
手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常见的问题，这个问题与筋结也有一定的关系。在临床上常见的上肢部麻木主要有两个原因：
（1）臂丛神经的压迫
（2）颈椎病导致的上肢部麻木
颈椎病的早期就是患者颈部肌肉长时间的劳损，常常感到颈部不适及酸痛，久而久之劳损的肌肉挛缩形成“筋结” ，压迫了血管、神经，从而造成关节腔的不稳定，上肢部麻木随之产生。
颈部拉筋最重要的就是对臂丛神经的牵拉，具体操作方法如下：
1.臂丛牵拉
首先我们要在第七颈椎附近（颈根部）和肩胛骨的内上角寻找出现的筋结，让家人或朋友两手拇指或掌根按住筋结两端进行推拉，要是不容易找到筋结，也可以一手扶住患者头部，一手握住同侧的手腕进行反方向的推拉。

文章图片
2.抱颈仰头
这组动作最好能够持续30秒左右，每次可以根据自己的承受及忍耐限度适当延长时间。

文章图片
当然，如果做动作时有严重不适感，那就可能暗示着您的颈椎有很大问题，那么我们就不能通过日常训练来进行保健，必要时应及时就医。
2、背部拉筋，散寒气
我们在公园锻炼的时候会看见许多用背部撞树的人群，撞树与我们要介绍的筋结，是有很大关联的。