拉开身上筋，体内百病去！“独门”拉筋法，让你的经脉通畅起来( 二 ) 俗语有种说法叫“筋长一寸

人体的每一块肌肉、肌腱、韧带都有固定的走向及分布，由于背部感受寒凉、潮湿、外伤、长时间姿势不良等原因，就会形成“筋结” ，背部面积大，也是感受寒凉最主要的区域，正因为这个原因，背部也成为了散寒的主要部位。
大家可以自己摸一下或者感受一下自己肩胛骨的外侧、内侧、肩胛骨内上角等位置是否有僵硬感、触摸的时候是否会感觉到条索状组织的存在，这些条索状的组织就是您的背部筋结所在点。
背部拉筋主要有以下两个动作：
1.抱肘收肩

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做这个动作时需要注意的是两手尽量将两臂向内收紧，这样才会起到牵拉筋结的效果。
2.托天转腰
这个动作可以辅助消散第三腰椎横突上出现的筋结。

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四指在前，拇指在后，两手叉腰，拇指端所在的位置就是一个在腰部最常出现的第三腰椎横突上筋结，如果您要是有这个筋结可以常练这组动作。
3、腿部拉筋，膝盖不痛！
人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。
我们可以用手指在内外膝眼二个位置按揉，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，膝关节过伸或劳累后疼痛，这就是膝盖筋结。
大家可以把膝关节伸直看一看，如果膝眼是凹陷的，说明你的膝关节还可以，如果你的膝眼鼓起来了，摸到了硬硬的筋结，并且按着还有些疼，就说明膝关节退化的比较严重。
膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。
所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。
缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作：
1、内收外放

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坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。
2、双足争力

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坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。
3、点按散筋结

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我们可以用手指在内外膝眼四个位置按揉，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结啦！
筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小！现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢！
需要注意的是，有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者、大病初愈者等，一定要遵医嘱，不可擅做此类锻炼，以免适得其反！