长寿|日本最新公布的长寿法则，饮食排名第一，而最后往往被我们忽略了饮食

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虽然说现在的生活水平在提高，经济医疗等等都在提高，但是我们国家的平均寿命年龄却没有在增加？我们国家的人虽然很讨厌日本人，但是日本人寿命却是最长寿的，这个是毋容置疑的！一方面是日本有着优越的地理环境，经常会吃一些好的东西，但是在有关采访中提到，日本人并没有吃的很好，和中国人的饮食都是一样的！
日本人军事、教育上面都比我们国家发达！但是为啥日本人就是寿命比国人更长呢？长寿的道理我们都懂，但是很少有人能够坚持做到，对于养生，长寿老人有自己的养生之道，而日本是长寿之国也不是虚传的。日本人普遍长寿的法则，我们不妨一起来看看吧！

日本长寿法则1、吃饭七分饱
听到这句话以为是在减肥呢，其实这句话对于普通人来说也有一定的意义，每天吃的太饱，人就容易产生懒惰的心理，过多的食物容易堆积在肠胃中，出现消化不良等等肠胃疾病的出现！虽然如今生活水平在提高，但是很多人习惯吃大鱼大肉，喝着啤酒，这些都会给身体增加一定的负担。日本人长寿法则吃饭七分饱，这样是适当的给肠胃留出通道，保护好肠胃的健康。

日本长寿法则2、经常唱歌
在我们中国，老人总是用他们的思想，不能花钱，可能很多父母都没有进过KTV ，其实经常唱歌对老人身体也是有好处的，唱歌会让人开心，每天多笑笑，能够增强身体的抵抗力和免疫力，让身体的激素保持平衡，这样的人更容易长寿。

日本长寿法则3、经常晒太阳
春天到了，很多人没事的时候都会出去散步，旅游等等，这些都是保护身体重要的一个方式，而日本人保持长寿的一个秘诀就是经常晒太阳，晒太阳能够补充钙元素，同时还能够增强自身的抵抗力、免疫力，还能够杀菌消毒，尤其是老人身上容易有气味的出现，经常晒太阳，能够消除这种气味，能够让身体变得更加的健康点。

日本长寿法则4、经常运动
运动排汗，还能够减肥，真的是一举两得，对于身体健康来说，每天坚持运动，能够促进血液的流动，预防血管堵塞的情况出现，还能够降低血压、让大脑变得轻松，减少发生抑郁症的情况。
日本长寿法则5、控制体重
走在日本的大街上，很少有人能够看到肥胖人群，而我们国家肥胖的人数是在增加，有关调查发现，肥胖的人容易患上疾病的可能性也是比较大的，因此在生活中，我们保持好积极乐观的心态，减轻对身体器官的负担，让身体变得越来越健康！

【长寿|日本最新公布的长寿法则，饮食排名第一，而最后往往被我们忽略了】营养师总结：不管怎么样，在生活中我们都要拥有一个积极向上的心态，保持好身体健康的状态，每天该吃什么就吃什么，该喝就喝点，不要那么大的压力，乐观面对生活，好身体自然来到。