疼疼疼，久坐空调房，肩膀“冻”住了怎么办？小赵与我同住一个小区

小赵与我同住一个小区，平时很喜欢运动，每天早上都能看到他在健身。可一天早上我和他相遇，却见他走路缓慢，还不时揉搓着自己的肩膀，不像以前那么活跃了。
原来，小赵在家休息时，开了一天的空调，第二天起床后肩膀就疼得不敢动了。这是吹空调吹出了冻结肩，也就是老百姓常说的肩周炎。
特约作者
中国中医科学院
眼科医院骨科
【疼疼疼，久坐空调房，肩膀“冻”住了怎么办？】朱瑜琪

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肩膀怎么就“冻”住了
肩周炎是肩关节周围炎的简称，是一种由肩关节及其周围软组织退行性改变、急慢性损伤导致的无菌性炎症性疾病。该病初发时以肩部疼痛为主，伴不同程度的功能受限；后期以功能障碍为主，关节僵直。因肩部活动明显受限，形同冻结，故有一个形象的称呼——冻结肩。中医将本病称为“漏肩风”“肩凝”“肩痹”等，认为该病多是由于过度劳累，年老肝肾亏虚、气血不足，加之肩部外伤劳损、外感风寒湿邪或因伤长期制动，导致肩部筋脉不通，气血凝滞；或脾虚生湿，湿凝为痰，痰湿流注肩背；或动作失度，提重伤筋，筋经受损，气滞血瘀，不通则痛而发病。
肩周炎多见于中老年人，女性多于男性，近年来发病呈年轻化趋势。肩周炎的早期症状为阵发性肩部疼痛，逐渐发展为持续性酸痛，进行性加重，呈钝痛、刀割样疼痛，肩部受到牵拉时，疼痛可放射至前臂、手部、颈部及背部，严重时患肢不能梳头和反手触摸背部。该病常因受凉及劳累而诱发。因此，夏季久坐空调房的人易“中招” 。

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中医有治疗妙招
我们过去一直认为，肩周炎有自限性，一般6～24个月可以自愈。然而，部分患者却不能恢复正常功能，虽然关节疼痛消失，但遗留下关节活动障碍。所以，近年来多主张早预防、早治疗。在治疗上，中医以手法按摩为主，配合药物、针灸、穴位注射及理疗等方法。
手法按摩手法按摩能够疏通经络，改善局部血液循环，解除肌肉痉挛，平衡关节周围肌力，恢复关节生理功能，是治疗肩周炎的首选方法。手法按摩可能会引起不同程度的疼痛，有些患者因惧怕疼痛而不愿接受治疗。其实，在手法按摩过程中，医生会适度用力，并随时与患者沟通，了解患者的耐受情况和疼痛程度，确保安全并以患者能够忍受为限。
中药外敷内服在辨证分型的基础上，中药外敷或者内服，可祛风散寒、活血化瘀、行气止痛、益气养血、舒筋通络，治疗效果较好。
针灸或穴位注射可以取肩前、肩髃、肩髎、肩贞、天宗、手三里、臂臑、巨骨、曲池等穴位或以痛为腧取穴，予以针灸治疗，或者在上述穴位中交替选取3～4个穴位予以穴位注射。穴位注射发挥穴位、针刺与药物的三重效应，通过刺激穴位，对机体进行整体调理，改善血液循环、增强免疫功能、营养神经末梢，从而快速缓解症状，控制疾病发展。

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简单动作化解冻结肩
锻炼是预防和治疗肩周炎的有效措施，需要尽早开始并且持续坚持。下面介绍几个简单动作，帮您化解冻结肩。
双手爬墙：面对墙壁站立，双手掌扶墙，手指带动手臂逐渐向上做爬墙动作。保持身体稳定和不动，尽量让双臂向上爬高，直到因疼痛不能继续向上为止。