肌肉活动能量来源是什么？你都知道吗？

科学锻炼与科学管理是科学健身的基本要素，健身实践证明，只有将运动锻炼与运动生理学密切结合，才能在健身活动中达到最佳的效果，否则适得其反。
运动生理学以正常人体为研究对象，研究人体对运动的反应和适应。运动生理学是科学锻炼的基础，它的任务在于确认识人体机能活动基本规律的基础上，探讨体育运动对人体机能发展变化的影响。

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人体运动时肌肉的能量代谢
新陈代谢是生物体自我更新的最基本生命活动过程，包括同化和异化两个过程。生物体不断从体外环境中摄取有用的物质吸收能量使其合成转化为机体自身物质的过程称为同化过程，也称合成代谢；生物体不断将体内物质进行分解，并把所分解的产物排出体外，同时释放能量供应机体生命活动需要的过程称为异化过程，也称为分解代谢。同化过程和异化过程是同时进行和相互依存的两个生理过程，生物体通过同化和异化过程不断地自我更新。运动过程中新陈代谢更加旺盛，更加促进人体的自我更新。

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运动健身过程必然存在着物质代谢和能量代谢，这些物质代谢和能量代谢过程必然也遵循着新陈代谢的基本规律。人经过一段时间的运动健身后身体各部分更加强壮、人感到体力更加充沛和精力更加旺盛，这些都是人体的物质代谢和能量代谢更加顺畅的表现。运动健身的效果的获得就是通过每天的运动锻炼刺激人体的物质代谢和能量代谢的各个环节，最终使人体这部机器在物质和能量的运行上更完善。

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人体生命活动是一个消耗能量的过程，而其中的肌肉运动又是消耗能量最多的一种活动形式。那么肌肉收缩活动消耗的能量是从哪里来呢？
运动时，人体不能直接利用外界的太阳能、电能、热能等各种物理和化学形式的能量，只能利用机体自身体内的能量。肌肉收缩所利用的体内的直接能量时三磷酸腺苷（ATP）分子中蕴含的化学能，与此同时体内的能源物质糖、脂肪和蛋白质则可通过各自的分解代谢，将储存在分子内部的化学能逐渐的释放出来，并使部分能量转移和储存到ATP分子之中，以保证肌肉活动供能的持续性。并且，人体通过营养途径不断补充体内的糖、脂肪和蛋白质分子，维持体内物质和能量代谢的平衡。

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肌肉活动能量的直接来源是ATP ，而肌肉活动能量的间接来源则是糖、脂肪、蛋白质。
为保证生命活动的连续性， ATP必须是边分解边合成同时进行。因此必定存在一个ATP再合成时的能量补充来源问题，而这一能量来源正是利用体内糖、脂肪、蛋白质分解代谢所产生的。它们在细胞内的代谢有无氧和有氧两种分解代谢方式。无氧分解只有糖，它在胞浆内以底物水平磷酸化进行；而有氧分解的底物有糖、脂肪、蛋白质，主要在线粒体内以氧化磷酸化的方式进行的。线粒体是细胞有氧氧化生成能量的主要场所。其主要功能是把糖、脂肪、蛋白质氧化分解脱下的氢通过递氢体或递电子体逐步传递给氧而化合成水，并生成大量的ATP 。

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【肌肉活动能量来源是什么？你都知道吗？】糖、脂肪、蛋白质是三大供能营养物质，是人生命活动的物质基础，人体活动的能量是人获取食物中的糖、脂肪、蛋白质在人体内经过一系列化学变化转变人体自身的糖、脂肪、蛋白质再经过分解代谢而得到的。