火“出圈”的飞盘运动，你了解多少 | 全民健身日( 二 )

其他注意事项：不留长指甲，防止接盘时指甲受伤。运动时出汗量大，尤其是夏季高温时，应注意补充水分和电解质。
【火“出圈”的飞盘运动，你了解多少 | 全民健身日】2
运动中和运动后的注意事项
在飞盘运动中，要注意预留防守距离。避免硬接飞盘，避免采取飞扑接盘动作。运动后要做好整理和放松拉伸活动，可以进行静态拉伸，并使用泡沫轴来放松肌肉。
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出现损伤后的处理
如果发生开放性损伤如擦伤等，应及时到专业医疗机构进行局部消毒和包扎。发生闭合性损伤如扭伤、拉伤等，应首先采用“PRICE”原则进行现场处理，然后寻找专业医生进行检查。
注：“PRICE”原则即Protection（伤处保护）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压）、Elevation（抬高）。

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作者|国家体育总局运动医学研究所体育医院
骨关节康复科李昂娄志堃
审核|国家健康科普专家库专家
国家体育总局运动医学研究所主任医师周敬滨
策划|余运西
编辑|梁婧