少喝一点酒，有益于心血管健康吗？科学研究，有哪些结论？

说到喝酒与心血管健康的关系，普通百姓，大致有3种观点。第1种，是酗酒伤健康，经常喝酒，而且，不醉不休，心脏就会扛不住。第2种，是少酌有益心血管，少喝一点酒，不仅活血化瘀，而且，帮助睡眠。第3种，是因酒量而异，能喝酒的人，就多喝，不能喝酒的人，就别喝。那么，到底哪1种说法有道理呢？那些劝人喝酒或戒酒的观点，有哪些科学依据呢？咱们现在就为大家介绍相关研究的结论。

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大家都知道，学术风气不太好，有抄袭或者凑数据的，还有拿了经费，瞎编结论的。因此，咱们不能盲目听信某个结论，而是，需要仔细辨别，应该先观察研究方法，再谈结论。方法不靠谱，经不起常识和逻辑的检验，结论也就没有任何意义了。您说对吗？

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首先，必须澄清，饮酒与心血管疾病之间的关联，在学术界一直存在争议。过往的观察性研究结论认为，轻度或中度饮酒，可以降低心血管疾病风险，而大量饮酒会增加心血管疾病的风险。这种观点，在专业角度，被总结为J型或U型关联，在大众的层面，轻度饮酒有益心血管健康的说法，得到了广泛传播。所以，咱们看到此类信息的时候，首先要注意相关的定义，比如，轻度或中度饮酒，是喝多少？是每次的饮酒量，还是每周的累积饮酒量？

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近期，质量较高的研究，是由麻省总医院的团队完成的，论文发表在2022年4月的《美国医学会期刊》上。这项研究，纳入了371463名参与者，其中，男性占46% ，平均年龄57岁，平均每周酒精消费量为9.2杯，每杯量化为14克酒精。每周饮酒少于8.4杯，为轻度饮酒，每周8.4至15.4杯，为中度饮酒，每周15.4至24.5杯，为重度饮酒，每周饮酒量，超过24.5杯，为酒精滥用。

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研究表明，和那些从来不喝酒的人相比，不同程度的饮酒量，都会增加心血管疾病风险。如果每周饮酒量增加10.6杯，相当于148.4克酒精，大约是6两50度左右的白酒，高血压的风险会增加30% ，冠状动脉疾病风险增加40% 。简单来说，喝酒，总体而言，不利于心血管健康，喝酒越频繁，喝酒量越大，高血压及冠状动脉等疾病的风险越高。

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研究还发现，饮酒程度与高血压、心血管疾病、中风、心力衰竭、心房颤动等疾病的发病风险，确实存在J型或U型曲线关系。表面上看，这个结论似乎支持适度喝酒。但是，仔细分析，却会发现，不是这么回事。因为，研究表明，轻度和中度饮酒者，吸烟比率更低、身体质量指数也较低，而且，具有更多的体力活动及更高的蔬菜摄入量。如果把这些积极的生活方式因素调整之后，适度喝酒对心血管健康的有益影响就消失了。各位看明白了吗？这个结论的意思是，真正有益于心血管健康的，不是小酌，而是，管住嘴，迈开腿，不吸烟，多吃菜。

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看到这里，相信大家已经明白，那些将个别因素单独挑出来说事的人，不是揣着明白装糊涂，就是真的特别糊涂。试问，咱们活着，怎么可能只喝酒呢？还有一些人，经常用个别现象说事，比如，说某寿星就是喝酒、抽烟，这样的例子，也许是真实的，但是，却是没有代表性的。因为，更多的、数不清的人，恰恰就是因为烟酒过度而损害了健康，早早地住进了医院，或是到了另1个世界。再次提醒大家，世界心脏联盟综合多年的研究结论，发表过声明，重申没有安全饮酒量的观点。因此，少喝酒，最早不喝酒，才是维护心血管健康的良策。