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快立秋了 ， 牛奶靠边站 ， 最该多喝的是它 ， 每天喝一碗 ， 养胃去秋燥 。 转眼就快到立秋节气了 ， 立秋是秋天的第一个节气 ， 虽然是初秋但还处在三伏天 ， 酷暑的气候依然在持续 ， 要等到白露节气后才开始转凉 。 立秋的到来气气候炎热 ， 秋燥气也开始浮现 ， 这个时候很多人容易出现“秋乏夏打盹”的情况 ， 因此立秋前后需要多喝水 ， 多吃一些营养润燥不上火的食物 。 说到吃 ， 一天之际在于晨 ， 早餐是一天的开始 ， 营养早餐搭配 ， 很多人都喜欢给孩子吃牛奶配面包 ， 简单方便又营养 ， 但有的人对牛奶中的乳糖是不耐受的 ， 喝牛奶后容易拉肚子还不易吸收 。 这个时候可以试着换成营养豆浆喝 。
适合秋天喝的营养豆浆也有很多 ， 黑豆豆浆、杂粮豆浆、五谷豆浆等等 ， 都各有风味 ， 而且营养健康 。 这里要分享的营养豆浆是：南瓜花生营养豆浆 ， 夏秋季节也是南瓜收获的季节 ， 这个季节的南瓜粉糯香甜 ， 南瓜不仅好吃 ， 营养也很丰富 ， 含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 除此之外 ， 南瓜中含有丰富的果胶 ， 而这种物质具有保护胃胶道粘膜的作用 ， 因此适当的吃一些南瓜对养胃也很有帮助 。 花生中含有丰富的蛋白质和多种营养 ， 也是对养胃有帮助的 ， 把这几样食材搭配在一起做成营养豆浆 ， 色泽金黄诱人 ， 口感浓稠细腻 ， 营养又好喝 。
南瓜花生营养豆浆的做法也非常简单 ， 不需要早起就能搞定 ， 南瓜去皮洗净切块 ， 把南瓜、花生和黄豆一同放入破壁机（豆浆机）里 ， 选择豆浆模式 ， 一个程序完成 ， 放点糖调味即可 。 趁着这个煮豆浆的功夫 ， 忙着洗簌收拾一下自己 ， 出门前就能吃上营养的豆浆早餐啦 。 立秋将至 ， 不懂喝这汤就亏了 ， 坚持每天喝一碗 ， 养胃去秋燥身体棒 。 以下是详细做法：
【南瓜花生营养豆浆】
准备食材：南瓜适量、花生少许、黄豆适量 。
准备配料：冰糖少许 。
详细做法：
1、花生和黄豆清洗干净装盘、南瓜去皮洗净切块装盘待用 。

2、将南瓜、花生和黄豆一同放入破壁机里（豆浆机也行） ， 加入适量的清水 。 （水的量根据食材的量来添加 ， 喜欢浓稠一些的水可以少放） 。

3、选择豆浆模式 ， 一个程序走完成 ， 加入少许的冰糖一起煮融化即可 。

倒入碗里即可上桌享用 ， 这样一道家常版的：南瓜花生营养豆浆就做好啦 ， 不需要过滤 ， 直接喝更营养 ， 南瓜本身带有淡淡的甜味 ， 建议少糖更健康 ， 这样做的营养豆浆早餐来上一碗 ， 搭配包子馒头一起吃 ， 营养健康饱腹 ， 还能养胃润燥 ， 帮助肠道消化 ， 缓解便秘等等 ， 对身体健康很有益 ， 有的会对乳糖不耐受 ， 喝它比牛奶强多了 ， 适合全家人一起享用 ， 立秋将至 ， 每天早上喝一碗养胃去秋燥 。 简单营养美味的做法分享给你 ， 喜欢可以收藏试试哦 。
Lily美食谈烹饪小贴士：
【长寿|快立秋了，牛奶靠边站，最该多喝的是它，每天喝一碗，养胃去秋燥】