45岁是人们生命历程中的重要一点。从这个时候开始，人体的衰老速度将会加快，同时，一些慢性病也会出现。对于女性来说，进入45岁标志着正式的更年期，体质差的女性可能会开始更年期。因此，进入45岁以后，女性应该特别注意保持健康。
养成良好的生活习惯是必要的，尤其是在睡觉前，这样衰老会比同龄人慢。

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晚餐应该小而精致
保健界有句谚语说，吃饭时你应该像乞丐一样吃饭。没错。如果你吃得太多，晚上吃得太多，会增加你胃的负担，这不仅不利于你的新陈代谢，还会严重影响你的睡眠质量。因此，你应该吃“少”，吃半饱。吃“好”意味着注重全面营养，不要因为少而影响营养，避免吃得太单一而导致营养不良。
此外，晚餐尽量吃一些易消化的蔬菜、水果、全谷物和其他食物。如今，许多女性越来越喜欢吃全谷物。这是保持健康的好方法。全谷物不仅营养更全面，还能满足身体的各种需求，促进身体新陈代谢。

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谷物富含膳食纤维，可加速胃肠蠕动，促进体内毒素和垃圾的排泄，有利于皮肤健康，减少皮肤色素沉着，使女性看起来更年轻。同时，全谷物有利于控制体重，使女性变得越来越好。有些人可能认为全谷物味道不好。事实上，如果你煮稀饭或者把它磨成粉末浸泡，味道还是很好的。
另外，吃饭的时间很重要，也就是说，在睡觉前4小时内，最好不要吃东西。也就是说，如果你习惯晚上10点睡觉，最好在下午6点前吃饭。

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热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，氧气和血液比其他部分更难到达。如果温度相对较低，人体处于收缩状态，寒冷刺激血管，这将使血管收缩，使血液供应更加困难。然而，脚，尤其是脚底，是穴位集中的地方。如果血液供应不足，将会影响肝脏和肾脏等许多器官的正常运行。
因此，睡前用热水泡脚有利于促进脚部血液循环，加速身体新陈代谢。尤其是艾叶泡脚效果更为显著。艾叶性温，常用于泡脚，可散寒止痛，助阳温补，加速血液循环，增强新陈代谢，有效缓解女性痛经。艾叶也有很好的抗菌和杀菌效果。如果经常用艾叶泡脚，不仅能增强身体自身抵抗力，还能抑制足部真菌感染，预防和缓解脚气。值得注意的是，女性朋友在月经前后不应用艾叶浸泡双脚，这不利于月经的恢复。泡脚时间不宜过长，一般不超过20分钟，最佳水温为40度左右。

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睡觉前练习瑜伽
如今，由于体力劳动的减少和脑力劳动的增加，许多人坐了几个小时甚至十个小时。经常久坐不动，会带来很多问题。一个突出的问题是食物难以消化，所以人们越来越胖。因此，睡觉前，你可以选择做一些简单的瑜伽练习，这不仅有利于消化，而且可以放松你的身心，让你的身体更加美丽。更重要的是，它可以改善睡眠质量。
瑜伽也是近年来在大城市流行的运动，尤其是在白领女性中。练习瑜伽时，一定要准备好瑜伽垫。瑜伽垫的重要功能之一是防滑，以及缓冲膝盖和防止受伤。材料的选择必须环保、无异味、吸水性好。
晚饭后喝一杯玫瑰茶一个小时
【 瑜伽垫|女性到了45岁，睡觉前还能保持这些好习惯，衰老来得会比同龄人慢