导语：不要觉得自己只要日以继夜的锻炼便是对自己目前状态的一种负责|锻炼期间，也同样需要休息，哪些事情容易使你在锻炼期间受伤呢？导语：不要觉得自己只要日以

导语：不要觉得自己只要日以继夜的锻炼便是对自己目前状态的一种负责，锻炼期间也同样需要休息，只有你调整好自己的身体状况，才能够让自己在锻炼的其间避免受到伤害，避免影响的最终的锻炼效果。千万不要在锻炼的过程中出现麻木锻炼的现象，否则对于你最终的锻炼结果都会带来相应的影响，你知道在锻炼期间哪些事情容易使你受伤吗？如果不知道的话，可以通过阅读下面的文章进行了解，相信会让你在锻炼的领域里掌握一些相应的知识。

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01哪些事情容易使你在锻炼期间受伤呢
1、超负荷的运动

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锻炼的过程中，如果你总是喜欢做一些超负荷运动的话，那么很可能会因为自己肌肉以及身体胳膊的问题而使自己的身体出现受伤的现象，超负荷的运动对于自己的身体状况来说，多少会潜在一些相应的危险，如果自己已经适应了相应的运动负荷，那么在锻炼的过程中可以适当的增加，切忌不要猛然间增加运动负荷，否则很可能会使自己的身体在一时之间不能够接受，从而出现受伤的状况。
2、不了解自己身体情况下的锻炼

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有的人在进行锻炼的期间，从未对自己的身体进行过相应的了解，而只是一味地遵从别人的锻炼方式，以至于自己在锻炼的过程中出现了受伤的现象，此种状态发生受伤现象是一种必然的状态，因为在我们锻炼的过程中，可能会一个不经意之间就会因为自己动作等方面的问题而拉伤身上的肌肉，因此才会有肌肉拉伤等状况出现，如果你不想出现此种状况的话，那么建议你平时一定要了解自己的身体状况，以此来做到预防的效果。
3、水分摄入不佳
如果自己在锻炼的期间，对于水分摄入的情况不加以注意的话，也可能会引发自己出现受伤的现象，因为在锻炼的期间，我们会消耗掉身上的很多能量，并且也会有大量汗液排出的现象，当没有及时摄入水分的时候，身体内的整个平衡都会受到相应的影响，以至于影响到了整个状态，所以使得自己可能会出现分神的状况，才会有受伤的现象，如果你因为水的原因而使自己受伤的话，那么可以说你没有得到有效的锻炼效果，切记要注重锻炼期间水分的摄入，才能够使你有效地进行锻炼。
02平时可以做哪些动作
1、肩部拉伸

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平时可以做相应的肩部拉伸运动，它可以帮助你牵伸肩部的肌肉，并且可以达到活动的效果，在进行肩部拉伸的过程中，你需要掌握好拉伸的力度，否则很可能会因为自己不经意间的拉伸动作，使得自己的肩部受到相应的损害，因此对于你整个锻炼来说都会带来不好的影响，很多人不能够把控好肩部的拉伸力度，往往是因为对于力量没有掌握好，也不知道该在什么程度下便已经达到了拉伸的效果，如果你想要了解的话，那么我建议你在拉伸的时候，首先先将动作做好，只要感受到肌肉牵伸，便可维持15秒左右即可。
2、站姿提踵

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如果有空闲时间的话，我建议你可以在原地进行站姿提踵拉伸运动，它可以帮助我们锻炼到腿部的肌肉，久而久之还可以帮助我们塑造好的腿型，所以在进行锻炼的时候可以进行站姿提踵运动，以此来达到牵伸的效果，让自己的体态也能够有所变化。