刘德华59岁依然火爆不减当年：好习惯成就好人生刘德华最近开了一次直播

刘德华最近开了一次直播， 59岁的他依然火爆不减当年，是娱乐圈的顶流。
镜头里的刘德华，年龄完全不是问题，依然帅气十足，身材和腹肌比新出道的小鲜肉都要好，不愧是公认的不老男神。

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那么，他是怎么做到的？
答案是，习惯。
可以说，好习惯成就好人生。
01好习惯成就好人生
知乎中有一个关于“习惯”的话题，被上百万人收藏。
这个话题是：“生活中的哪些习惯慢慢地可以改变一个人的性格或者生活？”
其中一条高赞的回答是“定期运动、健康饮食。 ”
刘德华出道以来，就用超高的自律将这两个好习惯坚持了30多年。
比如饮食，刘德华一直吃得非常清淡。一日三餐常年吃五谷杂粮、原味奶酪和少量白水煮鸡。
即便在聚会上，刘德华也能做到只喝一碗汤和一个香蕉，然后就看着大家吃。

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运动方面，他坚持每天去健身房锻炼身体。
有人问他，长期吃素和锻炼，你就不腻吗？
刘德华说：“每当我觉得腻了，累了的时候，我就会拉起衣服看看腹肌。 ”
正是刘德华的好习惯使他成为了娱乐圈常青树。
02坏习惯为什么难改变
我们都明白要养成好习惯，也常常立志开启新习惯。只是，大多数人坚持不下来。
哈佛大学管理硕士查尔斯·都希格的《习惯的力量》告诉我们：“只要掌握习惯回路，学习观察生活中的暗示与奖励，找到能获得成就感的正确的惯常行为，就能改变根深蒂固的习惯。 ”

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《习惯的力量》
这句话的意思是说，通往习惯的必经之路包含暗示、渴求、行为、奖赏、这四个要素。
比如，刘德华作为公众人物，他想要保持好身材，就需要做到锻炼和健康饮食，这是内在需求的暗示。
经过锻炼和饮食的配合后，他收获了合理的体重和完美的身材，这就是对他付出行动的奖赏。
暗示、行为和奖赏就形成了习惯回路。
当一个习惯回路被重复了很次以后，就会形成一种无意识动作，在产生暗示需求时以一种不被察觉的方式自动运行。
比如说吃饭、穿衣、走路这些形成习惯的动作，完全不需要大脑做出决策就能完成。
这是因为我们的大脑天生是比较懒的，总是在寻求如何节省能量。
大脑是怎么节省能量的呢？
原来，在脊柱和大脑结合的位置，有一个区域叫基底核，专门负责存储记忆行为。
当一个行为出现很多次时，大脑就会逐渐退出思考，直到将这个行为变成一种几乎被忽略的行为，大脑便将这一行为交给基底核去负责。
这样，大脑就成功地减少耗能了。
当一个需求产生时，基底核就会自动启动记忆行为，完全不需要大脑的思考。
可见，基底核所负责的工作，就是习惯。
这项工作，直接、省力又高效。这也是改变旧习惯非常困难的原因。
03养成新习惯的奥秘
由于大脑喜欢省力的特性，遇到指令通常直接调用存储记忆，所以新习惯养成难倒了大多数人。
其实，养成一个新习惯，是有方法可以遵循的。
例如，刘德华能常年坚持运动和健康饮食，有一个很重要的细节就是当他觉得坚持不了时，就翻开衣服看看自己的腹肌。