中年男女爱美，记得多吃的食物，提神醒脑，消除疲劳，预防便秘大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
中年男女爱美，记得多吃的食物，提神醒脑，消除疲劳，预防便秘

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沙棘果为胡颓子科沙棘属植物沙棘的果实,是一种小浆果植物,作为一种美味的水果，大家对沙棘果是比较爱吃的，含有的超氧化物歧化酶，能够帮助我们起到清除人体内自由基的功效，来帮助增强我们身体的免疫系统功能，对于提高人体的抗病能力，延缓衰老都有好处。

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樱桃是一种非常美观又好吃的水果，含铁量高，位于各种水果之首。被我们称作天然的维生素丸，可以有效的缓解贫血的症状，又可增强体质，健脑益智。还兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。且樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

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【中年男女爱美，记得多吃的食物，提神醒脑，消除疲劳，预防便秘】儿菜和芥菜模样相仿,却比芥菜爽脆,其营养丰富，品质细嫩，味道鲜美，既好吃又清火，食法多样，可以炒食，凉拌，煮汤等。是宴宾席上的美味佳肴。含有的大量抗坏血酸，具有提神醒脑，消除疲劳的功效。还具有一种特殊的鲜香气味，能增进食欲，帮助消化;
咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！