秋已立暑难消，立秋时节养生防病有诀窍( 二 )

俗话说“早上立了秋，晚上凉飕飕。 ”立秋节气过后，虽然还在伏天暑热里，但早晚吹来的风中，已有了丝丝凉意。很多人尤其是老年人喜欢多去户外运动，但也往往容易受凉，导致肠胃不适、感冒等。王媛媛建议，老年人可以在早晨或者是傍晚太阳落山时散步快走或者慢跑。除此之外，太极、八段锦、五禽戏等中医健身功法也是不错的选择。同时要注意出汗后不要立即吹空调或淋浴，可以适当喝糖盐水、含电解质盐水。
刚熬过苦夏，食欲不振容易疲惫怎么办？
立秋过后的一段时间，由于刚刚经过苦夏的煎熬，很多人反而会出现一些疲惫乏力、食欲不振等现象。此外，夏天的暑气和湿气，此时依旧可能滞留在人体内，影响我们的脾胃健康。王媛媛认为，要从清热化湿、养阴润燥、健脾养胃三个方面来消除体内的暑气和湿气， “对于清热化湿，可以吃香瓜、冬瓜等富含维生素和矿物质的瓜果，苦瓜、苦菊等带有苦味的蔬菜，甚至西瓜皮都是祛暑祛湿的好食材。对于滋阴润燥，可以用芡实、百合、糯米、山药等食材来煮粥。对于健脾养胃，可以用西洋参、党参、黄芪等益气健脾的方药泡茶、煮粥。这三者缺一不可。 ”返回搜狐，查看更多
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