女性不想过早衰老，可以多吃三种食物，营养丰富，有益健康！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能，还有散瘀活血解毒的功效，还含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，胡萝卜素含量高对皮肤的抗衰老起到很好的作用，所以具有美白护肤，护眼名目的功效。可以说韭菜的各种营养价值都很高，经常吃韭菜能够起到一定的抗疲劳的作用。

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香蕉味香、富于营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。含有大量糖类物质及其他营养成分，还含有一定膳食纤维和少量脂肪，可起通便润肠之效，另外香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，可以很容易地摄取各式各样的营养素。可以充饥、补充营养及能量；还含有丰富的微量元素。被誉为“智慧之果” 。

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空心菜中含胰岛素成分能降低血糖，可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。空心菜里是有果胶的，果胶的作用就是加速体内有毒物质的排出。同时促进体内毒素的排泄，从而减少色素沉着，让面部肌肤洁白细腻。含有丰富的纤维素，能够很好地促进肠胃蠕动，有着通便解毒的作用。所含的烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯，具有降脂减肥的功效
【女性不想过早衰老，可以多吃三种食物，营养丰富，有益健康！】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！