2、两只腿并拢并往上抬一些，同时两只手也往上面伸直垂直于垫面，背部也往上抬一些，臀部保持在垫面即可，头部依旧保持在垫面上。抬起下巴朝上，拉伸我们的颈部，一定要注意保持均匀的呼吸。
3、保持该动作10到15秒左右，然后恢复成准备动作，该动作可以做5到10个左右。

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瑜伽的好处真是说也说不完，它可以塑造优秀的身材曲线，尤其是丰满挺翘的臀部，还可以排出身体里面的毒素，让我们的精神状态饱满，面容红润有气色。就像图片中的王雅英小姐姐一样，她坚持瑜伽健身5年，自然可以拥有好身材。那我们也快快动起来吧！有一天我们肯定也可以拥有像她一样的身材还有那优雅的气质，小仙女们快加油呀！

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