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3. 加强锻炼
经常进行运动锻炼对于睡眠质量的提高以及身体其他疾病都有着重要作用。经常锻炼的人身体中的多巴胺分泌也会旺盛，白天精力消耗完了到了夜晚更容易入睡。并且锻炼还能增强身体的疲惫感，帮助身体更好地进入睡眠状态。

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4. 固定时间睡眠
经常失眠的人有很大一部分原因是生活作息不规律，要是平时生活中养成良好的作息，定点上床睡觉定点起床，不拖沓不赖床，相信对于很多人的睡眠质量都会提高。

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