燕麦|它是天然“安眠药”, 睡前吃2粒, 拯救失眠, 晚上睡得香
现在,失眠的人群是越来越多了,不管是还在学校读书的孩子还是背负着巨大压力的上班族,亦或是已经退休在家的老人都深受失眠的困扰,有的则忍受着失眠的痛苦,低质量的睡眠严重影响了人的身体健康和日常的学习工作活动;失眠怎么办呢,小编想提醒大家尽量不要吃安眠药,都说是药三分毒,安眠药吃多了还会对其产生依懒性,情绪也会不稳定。小编最近发现了几个天然的安眠药,对治疗失眠有一定的效果,和大家分享一下。
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它是天然“安眠药”,睡前吃2粒,拯救失眠,晚上睡得香
辣木籽含有独特的辣木油成分,睡前吃2粒,就能舒缓大脑,让身体开始感觉到放松,同时还能起到很好的安神效果,让整个人能够很好的静下来,慢慢就能更快的进入睡眠状态
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燕麦
说到燕麦,很多人都会想到减肥或者是肠胃不好的时候,特别适合。燕麦的营养也是非常丰富的。有很好的镇静安神,稳定情绪的作用。燕麦还有促进睡眠的效果。
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【 燕麦|它是天然“安眠药”, 睡前吃2粒, 拯救失眠, 晚上睡得香】核桃
核桃在坚果食物中镁的元素含量比较多,经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘等症状。如果在晚上睡前配点黑芝麻,捣成糊状,大概服用15克即可,效果是比较明显的。
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百合莲子粥
原料:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。做法:干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。功效:此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
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食醋。有些人长途旅行或者经过白天一天的体力工作后,劳累过度,夜晚难以安睡,可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮用后静心闭目,不久后便会入睡。
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菊花茶,喝菊花茶具有安神养目的功效,并且能改善失眠症状,它的成分中含有大量人体所需的一些微量元素,一般睡前喝一杯能改善睡眠,人到中年,容易失眠多梦,可以多喝菊花茶这种天然的安眠药。
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