秋冬|三伏天，不吃三饭，不睡三觉，做好三防，为秋冬健康，打下基础！咽喉肿痛

热在三伏，养在三伏，病也在三伏。
入伏后，一天比一天炎热，高温酷暑，使人难熬。
虽然，此时是“冬病夏治”的好时节，但过不好三伏，容易落病根。
那么，想要顺利过好三伏，为秋冬健康，打下基础，应该怎么做呢？

文章插图
三伏天，不吃“三饭”
1、不吃隔夜剩饭
节俭，是中华美德，但是，三伏天，隔夜剩饭，一定要谨慎，最好不吃。
一方面，天气炎热，容易滋生细菌等，一旦此后，容易诱发腹泻、腹痛等。
另一方面，剩饭菜，易产生亚硝酸盐，尤其是绿叶的蔬菜，会损害健康。
三伏天，最好少吃剩饭剩菜，一旦发现有异味，及时扔掉，切莫舍不得。

文章插图
【 秋冬|三伏天，不吃三饭，不睡三觉，做好三防，为秋冬健康，打下基础！】2、不吃太荤的饭
大鱼大肉，过于油腻的饭菜，也要少吃。
一旦摄入过多，容易出现消化不良、胃胀，还容易导致肥胖发生。
而肥胖，是糖尿病、心脑血管病等，多种慢性病高发的主要诱因之一。
所以，荤素搭配，营养摄入均衡，才能益于身体健康。

文章插图
3、不吃凉饭
炎热的三伏天，很多人喜欢吃凉饭。
然而，凉饭容易滋生细菌，导致胃肠疾病的发生。
炎热的三伏天，80?胃肠疾病，都是贪凉所致，切莫忽视。

文章插图
三伏天，不睡“三觉”
1、不睡湿发觉
三伏天，人们都会冲个澡，再睡觉。
此时，一定要注意，把头发吹干，切不可睡湿发觉。
如果头发湿，就进入睡眠状态，不但容易导致头痛，还会招致湿邪入体。
三伏天，原本就湿热重，一旦湿邪入体，秋冬十分容易生病，危害健康。

文章插图
2、不睡空调觉
虽然，三伏天，离不开空调，但是，切莫空调觉。
也就是，不要吹着空调睡觉，否则，容易诱发风湿、类风湿。
并且，直吹风扇睡，或者是吹空调睡觉，还容易引发偏瘫，诱发小中风。

文章插图
3、不睡熬夜觉
三伏天，比较炎热，到了晚上，才更凉爽一点。
所以，很多人，喜欢在晚上活动，进而导致晚睡，经常熬夜。
然而，长期熬夜，会导致免疫力下降，给疾病增添机会入侵人体。
所以，一定不要睡熬夜觉，早睡早起，保证充足的睡眠，助力健康长寿。

文章插图
三伏天，做好“三防”
1、防暑湿
“三伏天”的“伏”，就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。
暑多挟湿，三伏时节，要注意防暑湿。
不要贪凉，少喝酒，适当的运动，避免淋雨，少吃肥甘厚腻的食物。

文章插图
2、防中暑
入伏后，天气越来越热，空气湿度逐步加大，天气由干热转为闷热。
此时，一定要注意防中暑，及时补充水分，避免长时间在烈日下活动。

文章插图