很多人都会选择食补 ， 是不是吃保健品免疫力就会提高呢？
先别这样 ， 免疫力其实是很多因素有关的 。
比如年龄 。
在老年人和婴儿时期 ， 免疫系统的能力都会很差 ， 非常容易生病 ， 这是年龄相关的因素 。
此外饮食和睡眠也是很重要的 ， 可是有没有什么方法能够增强免疫力呢？
这里给大家一点干货 。

• 1.别随便用消炎药 。
  

平时感冒的时候你会选择用消炎药吗？
对很多人来说消炎药和抗生素是相同的 ， 在我国 ， 不规范地使用抗生素已经成为了一件习以为常的事情 。
可是要知道 ， 滥用抗生素对免疫的破坏是很大的 ， 非常容易导致耐药细菌的产生 。
下次生病的时候最好不要随便使用抗生素 ， 这是提高免疫力的好方法 。

• 2.一定要喝水 。
  

水是生命的源泉 ， 我总把这句话放在嘴边 ， 其实喝水是很重要的 。
在饮水之后 ， 呼吸道黏膜也会变得湿润起来 ， 细菌和病毒的繁殖速度也会逐渐下降 ， 很容易让肺炎发生的可能性降低 。
真没想到 ， 普普通通一瓶水就可以提高免疫力 。

• 3.别抽烟喝酒 。
  

很多人觉得抽烟喝酒只是生活习惯 ， 并不会对健康造成什么影响 ， 但实际上 ， 抽烟喝酒对健康的影响是很大的 。
以前人们总觉得抽烟喝酒会导致癌症的发生 ， 不光是这样吸烟喝酒还会导致免疫力逐渐下降 。
即使是二手烟环境 ， 也会造成免疫细胞活性的破坏 ， 慢慢会降低免疫力 。
所以 ， 还吃什么补品呢 ， 先把烟酒戒了吧 。
总结 。免疫力很重要吗？当然 。
如果免疫力提高了 ， 大家生病的风险也就小了 。
可是生活中有太多的习惯 ， 让我们免疫力慢慢下降 。
压力过大 ， 饮食习惯不健康 ， 缺乏运动 ， 这些其实都是降低免疫力的主要原因 。
以前我们还想晚上加个餐 ， 把自己的免疫力提高一下 ， 但实际上 ， 晚上吃东西 ， 更不健康 。
与其找一些补品或者药品 ， 我们还不如好好生活 ， 努力规范自己的作息 。
希望大家更加重视免疫力的问题 ， 别等到生病了才后悔 。

参考文献
Brooks JF 2nd Behrendt CL Ruhn KA et al. The microbiota coordinates diurnal rhythms in innate immunity with the circadian clock. Cell. 2021;184(16):4154-4167.e12. doi:10.1016/j.cell.2021.07.001

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