到底要多久洗一次头比较好？白天洗还是晚上洗？很多人还不清楚

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小芳将湿发用干发帽包好就走向客厅。
“啧，说了你多少次，洗头后头发要立马吹干，待会就感冒了。 ”
小芳听了妈妈的话却不以为意， “妈，我用干发帽，也很快干的。 ”
“瞎搞，那毛巾闷着头发是咋回事，我看你以后别和我嚷嚷头疼。还有，你这一周洗四五次头，是咋回事？头发都给你洗秃噜皮了。 ”
【到底要多久洗一次头比较好？白天洗还是晚上洗？很多人还不清楚】“哎呀妈你说啥呢，头发出油了就要洗啊。而且我看很多博主说，用吹风筒伤头发，我才不用。 ”
“瞎闹，我说你……”
不想再听到妈妈的唠叨，小芳干脆直接回房间了。洗完头发， “自然干”和“吹干”到底哪个比较好？小艾这就和大家详细聊聊。

一、到底多久洗一次头发才比较健康？
洗头是很常见的事，有人好几天洗一次，有人则每天都洗，这头发到底多久洗一次才才是好的呢？让我们看看一项研究。
2021年，《皮肤附属物紊乱》杂志中发表了一篇名为《洗发水洗涤频率对头皮和头发状况的影响》的研究。

研究选择了1500名年龄在18-75岁的参与者，有男有女且头发长短不一，无论干性油性，都有健康头皮。在没有干预与治疗的情况下，将他们按照洗头频次分为：≤1次/周， 2次/周， 3-4次/周， 5-6次/周， 7次/周，共五组。
而经过两周的对比研究后，发现每天洗头与七天不洗头的人：
1.洗得越多则头皮屑与头痒情况越少
2.洗得越多头皮的感觉越好
3.洗头频率增多，发质未见明显受损
因此，研究人员认为洗头的频率与头发状态、头皮健康有关。
那么最佳的洗头频率到底是多少呢？研究人员认为还是应该根据个人头皮、头发质量决定。比如油头或头皮屑多，就可以每天或隔天洗一次，而像干性发质人群则每3-4天洗一次就可以了。

二、晚上洗头发和白天洗头发，哪个好？
有些人习惯晚上洗头，有些人则更青睐于白天洗头，那么晚上或白天洗头，到底哪个比较好呢？来自南开大学医用生物材料博士颜雅表示：白天还是晚上洗头，应该由实际需求决定。
早上洗头适合需要做发型出门的人，以及头发长且不易吹干的人。而晚上洗头可以洗去头发上的灰尘细菌，让我们的睡眠环境更加清洁，也对健康更有利。
无论是白天洗头还是晚上洗头其实都是可以的。不过要注意的是，晚上洗头要注意把头发吹干再入睡，否则很容易引起头痛或其他健康问题。

三、洗完头发，自然干和吹干哪个比较好？
网上有人说用电吹风用多了，会把头发吹伤，可是对于发量多的人来说，自然干又要等很久。那么洗完头，到底自然干好还是吹干好呢？
头发的结构从内到外是毛髓质、毛皮质和毛鳞片。头发自然干时毛皮质、毛鳞片会同步收缩，而用电吹风时，外层毛鳞片干得快，但内层毛髓质、毛皮质干得慢，所形成的内外压力差会降低毛鳞片弹性，头发会变得脆弱易断。从这个角度来看，自然干是优于电吹风吹干的。
不过，对于头发较多或较长的人来说，自然风干往往需要很长时间，如果因此湿发入睡，反而会损伤头发毛鳞片。并且湿发入睡还容易增加体内湿气，不仅容易感冒，长期如此还会引发腹痛腹泻、风湿关节痛乃至中风问题。若从这个角度来看，电吹风是优于自然干的。