导语：骨质疏松看似非常常见|背疼、腰疼、颈疼，60岁后浑身疼或因骨质疏松，5类高危人群注意( 二 ) 导语：骨质疏松看似非常常见

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日常生活中，高危人群应该如何去预防骨质疏松?
方法一：除了补钙，还要补充维生素d
说到预防骨质疏松，可能大家第一时间想到的就是补钙，诚然，补钙可以增加骨骼吸收钙质的效率，成长得更加强壮，是非常好的预防方法。
但我们要知道，人体本身钙质的吸收效率较低，如果盲目补充太多钙，身体吸收不了造成淤积，反而会抑制骨骼的生长。
【导语：骨质疏松看似非常常见|背疼、腰疼、颈疼，60岁后浑身疼或因骨质疏松，5类高危人群注意】因此大家在补钙的同时，可以尝试着增加维生素d的摄入，维生素d是钙质的吸收载体，可以在补钙的同时，增加人们钙质的吸收效率，达到更好的预防效果。常见含有维生素d的食物，例如动物肝脏，生菜，杏仁等等，建议大家进行尝试。
方法二：定期进行骨密度检查
上文我们有提到，骨质疏松的早期症状非常轻微，很难有人能够真正的留意到他，并且采取相应的预防措施。
因此，定期的体检习惯就很有必要，骨质疏松的一个重要判断指标，就是我们的骨密度，在体检的同时，定期关注自己的骨密度的发展程度。如果骨密度有明显的降低，就有很大可能存在骨质疏松趋向，需要针对性的调整和治疗。
至于体检的时间，大约定在半年到一年一次即可，还能够关注到身体其它部位的健康情况，大大减少自己患得严重病的概率。

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方法三：可以适当服用药物预防
如果您骨质疏松的趋向症状比较明显，或者因为本身存在骨骼疾病的隐患，这个时候可以适当借助药物的辅助。
录入很多促进骨性的成药，氟化物，合成类固醇，异黄酮等等。或是一些抑制骨吸收药物，降钙素，二磷酸盐等等。都是非常不错的选择。
但要记住的是，其中有一部分药物属于处方药，擅自使用反而会造成一些身体健康的副作用，还请大家在医生和药师的指导下制定用药计划。

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结语：骨质疏松虽然是常见病，但是大家对于它的预防意识还是太薄弱了，适当了解骨质疏松早期的症状，针对调养，对于我们预防骨质疏松来说，是非常有帮助的，对于一些高危人群，更要有警惕的意识，平日里参考一下文中的骨质疏松方法，或能产生不小的裨益。
来源：民福康健康