喝水越急对肾脏的损害就越大？让医生告诉你，怎么喝水才不伤肾水是生命之源

水是生命之源，人体组织里面有70%都是水，并且在人体的血液、脑组织、肌肉、骨骼里面都有水的存在。我们的生命需要靠水来维持，每日都需要摄入相应的水分，才能让我们的器官，以及身体的各个机能有序地运转。
肾脏是先天之本，是人体必不可少的器官之一。通过肾脏我们能够进行相应的新陈代谢，将我们体内的废弃物质通过尿液的形式，排出我们的体外。肾脏还有储存、吸收、保留水分和其他物质的功能，能够调节人体内的酸碱平衡。

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通过科学的研究发现，我们的人体七天之内不进食物，存在饿死的概率比较低。但是如果我们三天都没有摄入一滴水，则很大概率会干渴而死。因此水的摄入对我们人体来说，是关乎生命的重要。
但是因为水很重要，就代表着我们每天需要大量地喝水，来补充体内的水分吗？实际上每天喝水的量是有限度的，并不是越多越好。过多的摄入水分，不恰当的喝水方式，都有可能影响我们的肾脏功能，对身体造成危害。

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一、喝水不易过急
在人体经历过大量的运动之后，体内会短时间的出现缺水现象。运动之后的人，更有可能会大量的快速饮水，来缓解自己身体干渴时的不适。运动之后的人，大汗淋漓、呼吸极速，猛然这样大量的饮水，很有可能会引起呕吐、腹痛、心悸、喉咙刺痛的情况。
在这种运动之后，心脏发生急剧的跳动。这个时候不管不顾的大量饮水，严重的情况之下，会有呼吸不畅、心脏紧缩、眩晕的感觉。一般情况来说，健身或者是运动的时候，教练都会建议中途不要喝水。

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首都医科大学附属北京安贞医院的于汶副主任，建议大量运动之后，可以缓半个小时，等自己呼吸平稳、心跳正常再进行正常饮水。运动之后不能饮用冷水，会影响体温的散发。
于汶副主任还建议运动后采用少量多次的饮水方式，并且可以在水中加点盐，或者直接饮用一些运动饮料，来补充自己的水分和能量。切记不可以在运动之后，大量的、快速的饮水。

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还有一些人天生就是急性子，喝水、吃饭都太急躁。有时候没有凉透的开水，大口直接灌下，这样会烫伤我们的食道，刺激我们肠胃的蠕动，也有害于我们肾脏的吸收。
夏天来临的时候，天气的炎热让人忍不住地想吃冰糕、喝冰水。在外暴晒之后，人的体内也会大量的缺水，让人只想抱着冰水直接大口摄入。但是过冰的水，直接大量的进入人的体内，会损害人体的肠道功能，造成消化不良，还会刺激肾动脉的收缩，出现血液供应减少，也就是肾灌注不足的问题。

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二、每天喝水不必过多
哈尔滨医科大学附属第一医院急症科的主治医生罗文才，普及我们人体一天所需水分的量，是在2500毫升左右。但是这个水量不代表着，我们光喝水就必须要达到这个标准，而是我们的日常饮水加上食物里面摄入的水分，总共正常需要达到2500毫升。
因此正常情况下，我们的人体每天需要摄入大概1200毫升的水。但是由于个人体质的差异，情况会有所不同，有些特殊疾病患者，可能每日所需水分总量可到4000毫升。