喝水越急对肾脏的损害就越大？让医生告诉你，怎么喝水才不伤肾( 二 ) 水是生命之源

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正常的情况之下，我们除了一日三餐以外，只需要喝1200毫升左右的水。太多或者太少都会影响我们的身体健康，过多的水分摄入，会加重我们肾脏的负担，造成很多废弃液体、物质在体内无法排出。这与我们想要通过喝水，达到新陈代谢的目的相反了。
我们肾脏的工作机制是，每一分钟可以产生16毫升的尿液。过度的喝水，会造成我们肾脏加速运转，无法快速的过滤水中杂质。也会导致细胞的过度膨胀，从而引发低钠血症。

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过多的饮水，不仅会损害人体的肾脏，还会损害人体的膀胱。膀胱储存尿液的量是有限的，过多的水会产生过多的尿液，堆积在膀胱中会出现尿频、尿急、尿不尽的现象。很多人习惯性地憋尿，长此以往还可能导致膀胱的坏死。
再说过多的饮水，导致尿意不断，人体也得不到好的休息。尤其是在晚上的睡眠阶段，频繁的上厕所，会影响睡眠质量，导致精神和身体都出现问题。所以每天不要过多的饮水，保持1200毫升左右的饮水量即可。

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三、喝水需要规律
【喝水越急对肾脏的损害就越大？让医生告诉你，怎么喝水才不伤肾】很多人在喝水这件事情上，有一个错误的认识，那就是感到口渴的时候才需要喝水。这是一种愚蠢的想法，当你的身体已经出现口渴的感觉时，就代表着你的水分已经开始丢失了，并且丢失的水量已经达到了体重的2% 。
口渴就代表着身体开始脱水。这个时候才喝水，就像是泥土已经开始干裂，我们才急忙地给它灌水一样，之后再也不能恢复到泥土之前的新鲜状态了。

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我们人体也是一样的，缺水之后人体的器官就容易出现问题。最基本的就是喉咙干咳、头晕无力、食欲不佳，严重的会出现恶心、虚弱、高热的症状。所以我们每天对水的摄入，需要主动进行，并且少量多次有规律地进行补水。
早上6点30 ，起床的第一件事，就是空腹喝一杯温开水。这样可以缓解我们一夜睡眠的缺失状态，排出夜晚在肾脏中堆积的有毒物质。
早上8点3 ，这个时候的我们刚经历过紧凑的洗漱、早饭、赶车到公司，精神比较紧绷，无形中会有部分的缺失现象。来一杯温开水，可以帮助我们缓解缺水，也能让我们紧张的情绪放松下来。

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中午11点，工作了一早上的我们，这个时候可以适当的休息一会，站起来活动一下筋骨。在午餐之前来第三杯水，能缓解饥饿的感觉，也能增加我们的饱腹感。
对于减肥和健身的人来说，午餐前的这杯水是一个很好的选择，能够帮助减少午餐的摄入量。下午14点，午餐之后会有一个短暂的午休时间。一杯温开水的摄入能够帮助我们休息的大脑开始运转，恢复清醒的状态。
下午17点，经历了一下午的工作，身体消耗了很多水分和能量。这个时间段又接近我们的晚餐时间，喝一杯温开水，能够补充体内的水分，缓解我们的饥饿感。它也可以防止我们太饿而出现暴饮暴食的现象，造成夜晚人体内的食物堆积，从而导致的身体的肥胖。
晚上21点，忙碌了一天的人，准备休息之前，需要少量的喝上一杯水或者牛奶。太早喝水会导致夜晚出现口渴的情况，太晚喝水第二天容易浮肿，所以这个时间段来喝每天的最后一杯水，是最合适的。