衰老的克星找到了！人人都能用，不用一分钱，让你年过80还能走路带风！运动有益健康

运动有益健康，这件事儿大家都知道。但您知道，这个益处究竟有多大吗？
其实，早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾做过解答——阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。
这意味着，运动，才是治愈一切的良药。
运动是衰老“克星”

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对于人来说，衰老的发生不可避免，但每个人都不想衰老来得那么早，有没有好办法呢？
有，就是运动！
接下来给大家看三幅图片，大家可以猜测一下，这三位主人公的真实年龄：

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揭晓答案
NO.1
第一幅照片中的老先生名为王德顺， 1936年出生于沈阳，现年84岁，图为他79岁时走秀的现场照。
据了解，从1985年开始， 49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日。
运动除了带给他健康的身体，还带给了他远超同龄人的年轻状态。
附王老先生的近照一张，大家可感受一下这位耄耋老人的精神状态——

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△图片为王德顺新浪微博截图
NO.2
第二幅照片中正在跳舞的女士名为汪碧云，图为2019年78岁的她在《中国达人秀》节目参赛时的舞台照。

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△图片为《中国达人秀》节目截图
在这档节目中，嘉宾询问汪奶奶是怎么保养的。
她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养得这么好。 ”
附上汪奶奶跳舞的片段：

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△图片为《中国达人秀》节目截图
NO.3
第三幅照片中正在健身的女士名为白金芹，现今75岁了。她60岁才开始运动健身， 15个年头过去了，同龄人越来越老，她越活越年轻。
有人问她为什么，她说：“因为我失去过健康。 ”
2019年时，新华社微博也曾对她进行报道。

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△图片新华社微博截图
不运动，危害很大

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达芬奇说过，运动是一切生命的源泉。不运动的危害，也是肉眼可见的。
接下来我们就看一下，两周不运动，你的身体会发生什么——
心血管功能下降
欧洲糖尿病研究协会年会上公布的一项研究，要求参与研究的人员平时每天能行走1万步以上，但实验过程中要求平均每天减少约1万步的运动，并且增加了100分钟的久坐时间。
2周之后，经测试，参试者的心血管功能下降了1.8% ，而且心肺功能下降、腰围增加。
大脑会衰老
发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。
肌肉力量下降
据刊发在《康复医学杂志》的一项研究，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。
这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3 ，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4 。
心肺功能下降
据刊发在《现代康复》杂志一项关于运动对心肺功能的影响研究，一些优秀的马拉松运动员仅停训15天后，最大摄氧量值就降低了17% 。要知道，最大摄氧量反应的是我们心肺功能水平。