至于具体的强度 ， 具体到每个人 ， 运动多长时间 ， 多大强度是最合适的 ， 还有很大的个体差异 。
一般来说 ， 运动量和运动强度以晚上睡眠质量提升、第二天感觉精神饱满为准 。
【衰老的克星找到了！人人都能用，不用一分钱，让你年过80还能走路带风！】运动后要及时补充营养 ， 在饥饿、疲劳、失眠的状态下 ， 不要过度运动 ， 而是先好好休息 ， 等到精力有所恢复时再开始运动 。

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