过了40岁，胆固醇越来越高，医生提醒：做到这10件事，降低胆固醇！

人们谈及最多的健康话题之一就是胆固醇。
大家都担心血液中的胆固醇超标，导致动脉粥样硬化，诱发心脏病和脑梗死。

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胆固醇是人体的必需物质，存在于身体的每个细胞中，在消化食物、合成激素和维生素D方面具有重要的生理功能。
事实上，胆固醇有好有坏。在正常水平下，胆固醇维持着身体健康。然而，如果血液中的浓度过高，就会成为一种“无声的杀手” ，使心脑血管病的风险大大增加。

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胆固醇主要有两种类型：
低密度脂蛋白：是坏的胆固醇，它的作用是将脂肪、胆固醇、甘油三酯颗粒运输到血管内壁沉积，久而久之形成动脉斑块，最终导致血管狭窄或闭塞，导致脑梗死。
高密度脂蛋白：是好的胆固醇，它的作用是将脂肪、胆固醇、甘油三酯等颗粒转运到肝脏储存，减轻动脉粥样硬化，从而预防脑梗死。

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胆固醇有两个来源
80%的胆固醇来源于肝脏合成。
20%的胆固醇来自富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，例如，油炸、烧烤食物，红肉，全脂乳制品，动物内脏，蛋黄，奶油蛋糕，汉堡包，爆米花，奶茶等。
在日常摄入饮食胆固醇时，肝脏会自我调节合成胆固醇的水平，以维持血液中胆固醇处于正常水平，也就是吃的胆固醇多，肝脏就合成少，而吃的胆固醇少，肝脏就合成多。
不过，一旦长期大量的摄入饮食胆固醇或疾病因素，导致肝脏的脂质代谢障碍，就会导致高胆固醇（低密度脂蛋白和总胆固醇升高），增加患血管疾病的风险。

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首先，大家要知道导致高胆固醇的10大危险因素，你中了几个呢：
1、年龄增长
随着年龄的增长，患高胆固醇的风险会增加。
45岁或以上的男性和55岁或以上的女性患高胆固醇、心脏病和脑梗死的风险增加。
世卫组织建议：从20岁开始，每隔4~6年抽血检查一次胆固醇水平。

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2、绝经后的女性
任何人都有患高胆固醇的风险。然而，绝经后的女性风险更高，这是由于她们年龄的增长以及与更年期相关的激素水平变化所致。
更年期甚至会增加女性患心脏病和脑梗死的风险。
2010年《美国心脏病学会杂志》发布的一项研究显示，绝经后低密度脂蛋白水平会迅速增加。
3、遗传因素
遗传因素也会增加你患高胆固醇的风险。
如果你的直系家庭成员有高胆固醇问题，请保持警惕，并更频繁地检查你的胆固醇水平，以确保安全。
【过了40岁，胆固醇越来越高，医生提醒：做到这10件事，降低胆固醇！】4、不健康的饮食
不良饮食也会提高总胆固醇和低密度脂蛋白的水平。
摄入过量的饱和脂肪（存在于动物产品中）和反式脂肪（存在于一些商业烘焙的饼干、糕点、爆米花、奶油蛋糕、和夹心饼干中）会提高胆固醇的水平。

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5、肥胖
肥胖会增加你的低密度脂蛋白水平，并降低高密度脂蛋白水平。
事实上，体重指数(BMI)≥30会使你面临高胆固醇的风险。此外，肥胖会导致心脏病、脑梗死、癌症、高血压、糖尿病、关节炎、慢性肾病、非酒精性脂肪肝和许多其他疾病。