更年期|更年期前后，女性手指僵硬疼痛怎么办？更年期保养诀窍，请收好( 二 ) 雌激素|睡眠

既然如此，通过增加手骨锻炼程度的方法，增加骨骼的韧度和硬度，也能在一定程度上改善手指僵硬疼痛的症状。
例如平时空闲的时候，手里可以习惯性的把玩一些物品，例如核桃，手镯等等，增加自己指骨的灵活度和柔韧度，也就能一定程度改善疼痛僵硬的不适症状。
③保证自己良好的睡姿
这一点很容易忽略，但是非常重要，之所以很多朋友觉得在睡觉醒来的时候，疼痛酸麻感尤为明显，和睡眠时手指在身体下长时间按压关系很大。
而这种按压的情况，大多数是因为侧身的睡眠姿势所导致的。因此，对于更年期的女性朋友来说，为了避免给手指带来更加沉重的负担，我们更建议在睡觉的时候保持平躺的姿势，手臂自然下垂在身体两侧。这样可以极大程度降低睡眠过程中长时间压迫手指，损害指骨的现象，还请有此类趋向的女性朋友们能够留意。
当然，如果处于更年期的您，在众多生活调整和养生方法采用以后，手指酸痛的情况并没有缓解，甚至越来越严重，我们不排除存在疾病因素的隐患。这个时候大家一定要自知自觉，及时前往医院进行检查治疗。
女性在更年期期间，因为身体各项健康指标变化的因素，不仅仅是针对手指的不适症状，对于身体总体的家健康把控也需要维持。这里医生给女性朋友总结四个更年期保养的小技巧，望能有所帮助。
给女性朋友提供四个更年期保养小技巧：
(1)：更年期要学会保养卵巢，这是雌激素的分泌根源;
(2)：心情一定要克制，情绪和细胞活性呈现正相关，越是更年期，越容易生气，不加以控制，也就越容易老。
(3)：保证体检习惯，这是我们掌握身体情况的最好方法。更年期妇科疾病多发，还请女性朋友注意。
(4)：更年期9分养1分治，什么样的灵丹妙药都比不上健康的生活习惯，适当运动，合理膳食，充分作息。这一点是最重要的。
结语：对于女性朋友来说，更年期虽然是一个坎，但是每个人都要经历，与其害怕，不如选择合适的方法面对，勇于应对可能存在的一切不适症状，例如手指酸痛，情绪波动等等。坚持下来，生命自然也会更加多姿多彩。