激素水平|女性45岁后，属于餐桌上的“雌激素”可常吃，面若桃花，更显年轻葛根|桑葚|黑米|女人四十|睡眠

俗话说女人四十豆腐渣，话是粗糙了一点，对于女性来说，显然是不想听到别人这么说自己，即便是以开玩笑的口吻，因为说者无心，但听者有意。对于女性朋友来说，可能还没到40岁，才30岁，就已经不想谈论跟年龄有关的话题了，这是一道“硬伤”。女性过了45岁，就要学会保养了，属于餐桌上的“天然雌激素”可常吃点，或能让你面若桃花，更显年轻，衰老速度比同龄人更慢，下面就跟大家好好说一说。

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一、女性45岁之后，更年期近在眼前
女性过了40岁，其实皮肤已经能看出不一样了，与以前相比，水分少了开始长皱纹了，在
45-55岁
左右，身体还会发生一系列变化，会
经历绝经，迈入更年期
在这个阶段内，女性体内的雌激素水平变化很大，而
雌激素
对于女性的容颜和健康都有很大的影响。女性在45-55岁左右，体内的雌激素水平会出现
“跳楼式”的下降
，雌激素是女人的美丽激素，一旦雌激素水平快速下降，对身体很多方面都会产生影响。

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二、女性体内雌激素快速下降，会对身体造成哪些影响?
情绪波动大，动不动就爱生气：
体内激素失衡，会影响到神经系统的调节功能，女性的情绪容易出现较大的波动。特别是即将或已经进入更年期的女性，情绪变化更大，多数女性会变得
焦虑、紧张，经常发怒，甚至还会摔东西
。也有的女性比以前更安静了，但是内心其实是比较焦虑不安的，只是不会太明显的表现出来。

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会感到身体哪哪都疼，特别是关节部位：
本身年龄在增长，体内的骨质就会流失，刺结果雌激素水平又快速下降了，无疑是雪上加霜，还会
加快骨质的流失
。骨质流失，
骨密度
就会下降，骨骼不如从前了，便会经常感觉到疼痛，就算压根没有干什么重活，却总是浑身不舒服。
睡觉睡不安稳，总是半夜醒来：
雌激素水平下降，也会间接影响到睡眠质量，这个年龄段的女性，常常会
失眠多梦，睡到半夜醒来
，还会发现身上出汗比较多，还有的女性会感到
心慌胸闷

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三、餐桌上的“天然雌激素”，女性可常吃，平衡激素水平，更显年轻
既然雌激素水平快速下降了，就要及时采取补救措施，尽量平衡激素水平。调整饮食是一个简单也有效的方法，那么哪些食物称得上是天然“雌激素”?下面给大家盘点几种，看看有你爱吃的吗?

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第1种食物：黑米。
黑米中含有丰富的
蛋白质、钙、铁
等营养元素，女性45岁后常吃，可以补充钙质，促进骨骼健康，间接地对于维持激素水平也有好处。而且，黑米中的
纤维素
含量也较为丰富，常吃点又不容易胖，反而还能促进消化与代谢。
第2种食物：豆腐。
豆腐中不仅有丰富的优质蛋白质，还有植物蛋白，豆类食物中还有
大豆异黄酮，
跟人体内的雌激素有类似的作用，女性常吃点豆类食物，对于雌激素水平有
双向调节
的好处，或能延缓卵巢衰老速度。不过，建议吃豆腐时，煮着吃，
不建议总是用油煎、炸
，那样会破坏掉部分营养。