被累臭了的人，身体会发生哪些变化？( 二 )

这部分“氨”约占肾脏产氨量的60% 。

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生成的“氨”中一部分由尿液排出体外，另一部分会被重新吸收形成血氨。
有些肾病患者，因为无法将体内毒素顺利排出体外，导致“氨”在体内长期积蓄，也会产生臭味。

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#胃里的氨
幽门螺杆菌感染在我国可以说是最常见的细菌感染之一，感染率高达50%~60% 。

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如果你也是其中一员，那产“氨”途径就又多一条。
因为幽门螺杆菌分解尿素时也会产生“氨” ，又称氨性口臭。

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除了这些，人体中“氨”的主要来源还有氨基酸的代谢分解。
这种分解包括对食物中蛋白质的分解，也包括对自身各种蛋白质的分解。
所以，其实我们每时每刻都在产生臭味。
但肯定有小伙伴要好奇了，既然我们一直都在产生臭味，那为啥平时闻不到？

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原来，疲劳臭是肝脏的警告
其实早在1922年，学者们就观察到了氨的产生与咱们身体的疲劳度紧密相关。
这种疲劳不仅仅是工作，压力、运动也算在内。
有学者发现，游泳后的实验鼠和跑步后的人体中血氨水平都有明显增加。

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正常情况下，无论是机体内氨基酸分解产生的“氨” ，还是肠道再吸收的“氨” ，都是我们体液的正常成分。
虽然过量的“氨”具有毒性，对人体有害。
但好在人体有针对“氨”的专门解毒方式，那就是由肝脏内将多余的“氨”合成尿素，再随尿液排出。

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然而，如果一个人长期处于疲劳状态。
肝脏过劳分解氨的能力也会随之下降，难免有些漏网之“氨”会随着血液一起在身体里穿梭，然后再和汗水、皮脂一起排出，形成独特的“疲劳臭” 。

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如果在某次熬夜、加班后，发现自己散发着古老又神秘的酸臭味，即使洗了澡也无济于事。
那就说明，你的肝脏已经在开始呐喊了：快好好休息吧！

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当然，除了过度劳累，患有肾病、脂肪肝，还有肝脏功能异常的人，也容易出现“疲劳臭” 。

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怎么缓解疲劳臭？
#多睡觉
既然缺觉，那咱就得补。
毕竟，睡觉有助于肝脏及其他内脏快速恢复工作状态。
996、007的修仙作息，让内脏根本得不到休息，良好的睡眠可以使内脏恢复动力、促进肝脏自我修复、恢复肝脏的排毒功能，使经肝脏血流量的增加、有利于增强肝细胞的解毒能力。

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#适量运动
刚刚不是说运动会使体内血氨含量增加吗，怎么又让运动了？

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这里的运动不是高强度的有氧运动，而是简单的伸展运动。
比如：坐久了伸个懒腰，让全身肌肉收缩、舒张，改善血液循环，消除腰背疲劳。