心情压抑的话 ， 做个扩胸运动 ， 可以提高心肺供血氧能力 ， 减轻肺部压抑感 。
手臂麻了 ， 可以活动活动关节 ， 解除麻痹感…

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#睡前泡脚
被禁锢了一天的双脚 ， 从局促的鞋里解放出来 ， 再用温热微烫的水包裹着它 。
啊 ， 感觉全身都温暖放松起来了 。

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晚上睡前用热水泡泡脚 ， 有助于缓解疲劳 ， 还可以促进睡眠 。
因为泡脚的时候 ， 通过扩张脚部的血管加速血液循环 ， 使核心区域更好的散热 ， 能让身体更好的进入到睡眠的状态 。
科学家们还发现 ， 睡前泡个脚或者洗个热水澡 ， 还能缩短入睡时间 ， 增加深度睡眠 。

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让我们就从今天开始吧 ， 准备好40℃左右的热水 ， 泡个20分钟 。
忙碌了一天 ， 没有比回家泡个脚更舒服的事了 。
如果有 ， 那就多泡一会儿！

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