“还有模特步 ， 特别练气质!”暖心说 ， 自己练模特步纯属偶然 ， 在一次健步走活动中 ， 暖心发现一位大姐气质出众 ， 走路特别好看 ， 跟她交流后得知 ， 她组建了一个模特步兴趣小组 ， 于是暖心跟着她开始练习模特步 。 练了不久 ， 这位大姐带着暖心一起去省城参加比赛 ， 还得了奖 ， “特别开心 ， 很有成就感 。 ”暖心笑眯眯地说 。
“每次运动结束 ， 觉得浑身都得劲 。 ”暖心说 ， 锻炼给自己带来了太多馈赠——“以前我身体不太好 ， 经常腰疼腿疼胳膊疼 ， 上两层楼都喘得厉害 ， 现在我爬几楼都不喘 ， 很少发烧感冒 ， 也从不失眠 。 ”暖心说 ， 健康、规律的生活方式不仅让自己的身体状态越来越好 ， 心理也变得更加积极阳光 ， “我总感觉自己像个小孩 ， 无忧无虑 ， 永远长不大 ， 可能跳舞让我有了一颗年轻的心” 。
“90后”——
“锻炼给我自律的成就感”
本报采访人员王美华
假如“健康”“智慧”“美貌”“诚信”可以拍卖 ， 你会出价多少？
“在我们家庭版的‘拍卖会’上 ， 最抢手的是‘健康’ ， 最后我爸花了‘重金’才拍下它 。 ”来自山东的世浩(化名)说 ， 在现实生活中 ， 父亲的确高度重视健康——每天10点之前睡觉、5点多就起床锻炼身体 ， 这样的习惯父亲已经保持二三十年 ， 雷打不动 。
“父亲是我的榜样 。 ”世浩说 ， 但作为一名年轻人 ， 自己很难做到父亲那样——“现代人生活节奏快 ， 工作忙、压力大 ， 平衡好工作和健身真不是那么容易的事儿 。 ”
今年是世浩参加工作的第三年 ， 作为一名在基层锻炼的工作人员 ， 他表示 ， 整体而言基层的工作比较忙碌 。 “刚参加工作的时候 ， 需要花费大量的时间学习和适应 ， 没时间、也没心思锻炼 。 ”世浩说 ， 为了缓解工作上的压力 ， 那段时间没少吃零食 ， 不知不觉中 ， 体重蹭蹭上涨 。 不久 ， 亲朋好友纷纷提醒自己胖了不少 ， “有一次看到一条年轻人猝死的新闻 ， 我突然意识到不能再这么‘放纵’下去了 ， 得赶紧动起来 。 ”
“可能有不少年轻人像我一样 ， 是‘早起困难户’ 。 ”世浩说 ， 自己做不到像父亲那样早起 ， 早晨上班时间又比较紧张 ， 就根据实际情况 ， 把锻炼的时间安排在晚上 。
实际上 ， 跑步不是世浩最喜欢的运动方式 ， “我喜欢游泳和打羽毛球 ， 但这些运动对场地有较高的要求 。 综合考虑后 ， 还是选择了跑步这种最简单的锻炼方式 。 ”世浩说 ， 其实 ， 锻炼不一定非要在健身房 ， 只要穿上运动衣、运动鞋 ， 在保证安全的情况下 ， 随时随地都可以锻炼 。
“刚开始我还追求速度 ， 给自己规定多少时间必须跑多少距离 。 ”世浩笑称 ， 随着跑步次数的增加 ， 自己开始注意学习别人跑步的经验帖 ， 意识到如果盲目求快、没有找到自己的节奏 ， 很容易给身体带来伤害 ， “后面我就不在意跑步的速度了 ， 每次跑完 ， 都觉得很有成就感” 。
渐渐地 ， 跑步成为世浩自我放松的一种方式 。 每次跑步时 ， 他尽量让大脑完全放空 ， 等跑完步浑身大汗淋漓 ， 心情也跟着舒畅起来 。 他说：“最初我只能跑3公里 ， 后来慢慢增加到5公里 ， 跑后再做一些拉伸 ， 每次锻炼大约花1小时 ， 一周大概能跑2—3次 。 ”
“当然 ， 也有不想跑的时候 。 ”世浩说 ， 这种情况下 ， 自己的应对办法是——换上运动服和鞋子出去走一走 ， “出去以后我会劝自己 ， 衣服和鞋子都换好了 ， 不如跑个一两圈 ， 跑多少都是胜利” 。
这样过了一段时间 ， 世浩发现自己有了明显的变化——零食的吸引力大大降低 ， 体重降下来了 ， 胳膊腿紧实了 ， 朋友夸自己“颜值回升” ， “更重要的是 ， 锻炼给了我自律的成就感” 。

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