亲历瘦掉30斤，曾经犯过不少错，记录健身以来的经验，实用( 七 ) 你想减脂的过程变得更加的顺

还有一点就是， hiit无法监控你的热量消耗。而匀速有氧则可以通过一些器械进行监控，知道自己的热量消耗情况。所以，在减脂期有氧运动的正确做法应该是以匀速有氧为主，间歇有氧为辅的。
31.运动时间并不是越长越好的。
虽说运动时间越长，我们消耗的热量就会越多，但同样的它也会带来很多负面影响。最大的危害就是皮质醇提高。
运动的本质，其实是对一种的自己压迫。当我们的身体承受了过多压力的时候，皮质醇就会升高，造成肌肉流失等情况。而且，你会更容易受伤，身体也跟难恢复。
那运动多久合适呢？力量训练最多一个半小时。有氧训练需要根据不同的运动强度来看，如果你只是在走路（快走），那一个小时以上也是没问题的。因为走路几乎不会对我们的身体恢复造成什么压力。而如果你是跑步，那最多一个小时就够了。
32.不要太在意有氧运动的运动时长。
把一个小时的慢跑分成五次来做，和一次性完成的效果其实是一样的。因为减脂的核心就是热量负平衡。而分成五份的一个小时和完整的一个小时就是一样的，并没有什么差别。
你说要运动30分钟之后才消耗脂肪？这个说法早已经被证实是错的了。我们的身体其实一开始运动的时候就在消耗脂肪了。只是随着运动时间的增长，脂肪的消耗比例有所增加而已。但即使这样，你的身体也做不到完全只消耗脂肪。
要说消耗脂肪，其实我们睡觉时消耗的脂肪的比例其实是最高的。要是这样的话，那我们直接睡一天不就行了嘛。
【亲历瘦掉30斤，曾经犯过不少错，记录健身以来的经验，实用】好了，就先写这么多了。这些都是我的一些经验和总结。希望能帮助到大家。