高血压的帮凶不仅仅是盐，这3种食物难逃关系，了解下( 二 )

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但是，针对高血压患者来说，适当地补充一些钾元素、镁元素、维生素B、维生素C等，在一定程度上可以起到降血压功效。
以维生素C为例，血清维生素C浓度与血压呈负相关，补充维生素C≥500mg/d ，超过6周可以显著降低血压水平，主要用过促进前列腺素、前列环素、内皮型一氧化氮等调节必需氨基酸代谢，从而起到降血压地作用。
同时维生素C还具有一定地抗氧化作用，减轻体内脂肪堆积，进而可以预防因肥胖而引起高血压并发症。

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要想血糖稳定，管住嘴也是关键！
糖尿病也是一种常见的慢性疾病，和高血压一样，截止到目前为止并没有好的方法能将其治愈，治疗的目的是将血糖水平控制在可接受的范围内，尽可能减少糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等严重并发症的发生。
但单依靠降糖药物进行治疗，不控制饮食的话，一般情况下，患者的血糖水平很难维持稳定；故此，广大的糖尿病患者，一定要进行饮食控制，尤其是要尽量避开以下提到的食物。

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白砂糖、糖果等糖类食物是肯定要避开的，被摄入机体后，很大可能会直接引起血糖水平的升高。
馒头、饼类、面包、大米等含淀粉丰富的食物，也要减少食用量。淀粉类食物被摄入人体，会被分解为小分子葡萄糖，进而引起血糖水平的升高，加重糖尿病患者的病情。

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另外，不要在饭后立即食用水果，绝大多数的水果中都含有丰富的糖分，比如：芒果、香蕉、菠萝蜜、椰子、荔枝等；饭后立即食用导致血糖快速升高的风险非常大，给本就摇摇欲坠的胰岛增添更大的负担。
但不是说糖尿病患者一点水果也不能吃，在两餐之间，食用一些升糖速度较低的水果，例如苹果等还是可行的。

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还有，注意糖尿病患者不要饮酒，因为在服用降糖药的同时饮酒有引起血糖骤然降低的风险，使身体处于低血糖状态，轻者出现头晕等表现，严重者甚至会出现低血糖休克。
亦不建议摄入高脂肪食物、高蛋白食物；因为胰岛素分泌不足，不仅会影响糖代谢，同时对脂肪以及蛋白质的代谢也会产生不利的影响，引起代谢紊乱的发生。

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高血脂人群，注意忌口，更健康！
高血压、高血糖、加上高血脂，这就是我们常说的“三高” ，前两者不仅需要服用相应的药物，还需要控制饮食；高血脂自然也不例外。
巧克力、红薯、奶油蛋糕、白糖等甜食需要尽量避开，高脂血症的患者食用过多的甜食，在体内会被转变为脂肪。同时，还会促进胆固醇的合成；进而使得血液中的血脂含量升高，不利于高脂血症患者控制病情。

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蟹黄、动物内脏、虾、蛋黄、鳗鱼等富含胆固醇的食物要忌食。
胆固醇被摄入之后，会进一步升高血液中胆固醇的水平，影响病情。故此高脂血症患者要严格控制富含胆固醇食物的摄入量，每日控制在300mg以内，若伴有动脉粥样硬化症或者冠心病，每日摄入的胆固醇量需控制在200mg以内。

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油炸馒头、猪油、红烧肉等脂肪含量较高的食物亦不建议食用。