痰湿让人变胖变丑，3招教你排痰湿，身体干净吃得越来越好

吃得越来越好，运动越来越少，体内痰湿越来越重，赘肉越来越多，精神越来越差！这是当代很多人的现状，根源就是我们把脾胃给吃坏弄坏了，体内痰湿重，脾胃一定运化不正常，负责运化把体内的水湿排出去的就是脾，如果体内痰湿重，从健脾祛湿着手一定没有错！
痰湿，一是痰二是湿，痰有形，湿无形，但体内的痰湿，可以比作面中和进去的猪油，除都除不净，痰湿相互勾结，会阻碍我们气血运行，渐渐的就会做点事就累，体力不支，嗓子里总跟有痰一样，浑身容易出油长肉，肚子赘肉特别多，大腿肉又多，摸起来也是软软的凉凉的，还特别容易拉肚子。

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祛痰湿第一步：推通经络
我们气血通不通畅，关键看经络是不是被痰湿堵住了，直接把堵住的地方推开化开，相当于把痰湿化散，是最直接的疏通方法，再加上后续两步，把化散的痰湿排出，体内就能越来越干净。
推通经络，振奋阳气，化痰除湿，主要是对脾经、胃经、任督二脉等淤堵点进行疏通，脾胃为后天之本，气血生化之源，又经过人体脂肪最容易堆积的地方，故脾又很容易成为生痰之源，所以对脾胃经按摩推刮，能很好地祛痰利湿。

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首先推通任督二脉，督脉为阳脉之海，总督一身阳气，任脉为阴脉之海，总领一身之阴，中和祛痰利湿，通过对任督二脉进行疏通，可以让全身气血充足，通达各脉，这两条经脉是身体通畅的根本，祛痰湿一定要首先疏通这里。

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如果觉得推刮难度大掌握不好，可以试试蹲墙这个动作。面对一面墙，鼻尖和脚尖触碰到墙，鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，双臂抱住下蹲的双腿，鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立。每次蹲墙保证在9次以上，逐渐增加次数， 18次逐步到81次。

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这个动作可以帮助我们打通任督二脉，一般我们平时的跑步做操，都练不到背部前胸。

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推通脾经：脾统血，主升清，推脾经是加强运化水湿功能。

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推通胃经：胃为水谷之海，推通后多气多血。

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如果觉得推通胃经难度较大，也可以尝试这两个小动作，对疏通胃经有帮助。
动作一：踩脚背
坐在床上或椅子上，将一只脚的脚后跟放在另一只脚的脚背上，然后用力按压，时间1分钟左右，之后换另一只脚重复同样动作。

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动作二：伸腿勾脚尖
坐在椅子上，双腿并拢伸直，抬起来，慢慢向上内勾脚尖，坚持五秒钟，慢慢放下，重复这个动作每次3~5分钟。可以拉伸腿部和脚上的胃经。

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祛痰湿第二步：泡脚
从古至今，人们对于痰浊，都在想尽法子祛除，唐代孙思邈的《千金要方》中，就记载了这么一则温胆汤。首先痰湿体质的几个标准，先对照下，如果是，则可以用下面的方法泡泡脚。