高血压|为什么中老年人大多营养不良！掌握3点，膳食均衡，好身体吃出来( 二 ) 降压药|降血压|医生|老年病|用

慢性病与日常药物

衰老不仅是身体功能的下降，还可能由于长年的不良生活习惯，让我们人体患上更多的慢性病，而慢性病则需要定期服用药物来治疗与维持。因此，一些日常治疗药物，特别是糖尿病药物，抗抑郁药，皮质类固醇以及一些降低血压的药物等，会破坏了肠道微生物群，这使得吸收某些微量营养素会变得更加困难，比如钙、镁和铁等，而且药物也可能干扰包括蛋白质和碳水化合物在内的大量营养素的吸收。胃口不好加之慢性病与药物的作用，这样更不容易摄入吸收足够的营养元素，从而产生了饮食障碍等诸多问题，加重了营养失衡的状态。
同时，其他更多的原因还包括抽烟饮酒、大量喝茶或者咖啡等不太好的生活方式，以及情绪压力与睡眠不足等，都会影响维生素A ， C ， D ， E ， K和钙，铁，锌和镁吸收等。
中老年人营养不良的主观原因以上说的是中老年人营养不良的客观原因，这些问题随着年龄的增加，有些确实也无法避免，但是中老年人营养不好，也有一部分原因是由自己的主观因素所造成。
过于依赖保健品

人这一辈子很难说成功与否，但是说起饮食总有着自己的理解，甚至慢慢的自己还琢磨出了一套养生理论。但是这些理论往往都是不系统的碎片化的，很容易某一方面被夸大的同时而让您忽视了基础饮食与膳食均衡的作用。最直接的就是一些保健品，天天电视购物线上线下的购买的保健品，太多的中老年人一天基础饮食没吃多少，保健品数量倒不少。其实某些所谓的保健品，并没有什么实质性的作用，反倒是某几种营养素过多的摄入还会抑制其他营养元素的吸收，同时某些保健品还抓住了中老年人的一些心理特点，促成过度消费。
中老年阶段的饮食还是要以营养全面与建立科学饮食习惯为主，干净健康新鲜的食材才是首选。而对于保健品这个问题我想说的是，如果没有一定的知识储备与辨别能力，最好还是老老实实研究一下中国居民膳食指南为好。还有就是，我个人并不反对保健品或者其他补品，只要是质量过关的，适量吃吃，作为基础饮食的辅助还是可以的，同时心理上也有一定的满足感。但前提是要好好吃饭，膳食均衡的饮食先做到。
饮食结构并不好

刚才说到中老年人大多都有着自己的一套养生理论，同时还有着多年的饮食习惯。有的蔬菜摄入量少，有的口重，有的喜欢碳水化合物，有的以茶代水，甚至还有嗜酒如命的等等，这其实都是饮食结构的偏薄。我们从生下来其实并没有人教会我们如何饮食，如何建立合理的饮食结构，因此吃的相对就比较有随意性。但随着生活质量与水平的提高，饮食结构的打造就意味着身体的健康程度啊。众多食材之所以存在，就有其合理性。我们日常生活中也应该适量摄入。简单说，就是什么都得吃点，什么还不能过量，其中以健康干净新鲜的食材为主，尽量把自己几十年不良的习惯都慢慢改正。人到中年以后，其实自己有什么不好的饮食习惯，大多也都清晰明了，为什么就不能学习一下科学的营养膳食去调整一下呢。个人饮食结构的执念，恐怕是弊大于利，不仅不会让身体变得更好，反而加剧了一些慢性疾病的潜在风险。
科学合理的营养饮食是关键思路要清晰，接纳科学饮食

其实进入中老年人阶段，每天时间相对就会多了起来，更应该把心思花在如何调整营养饮食上来。首选要做的就是心理上先接纳科学营养饮食，而不是道听途说或者电视网络上的碎片化知识。可以花一些时间多研究一下中国居民膳食指南中的内容，里面明确详细的说了一些饮食的指导方针。我想如果中老年人能按指南中内容去打造自己的饮食的话，是不是比吃那些乱七八糟的所谓补品要强很多呢？先接纳后改变，然后避免不良生活习惯，才是身体好的前提。当然如果身体有这样那样的问题，更多的我想还是去医生看看，听取医生建议，比自己瞎琢磨更靠谱。