如果14项中占5项，就说明你重度疲劳了！这份抗疲劳全攻略请收下

本文转自：长江日报
说话有气无力、食欲差、不容易入睡……这是你的身体在提醒你：需要休息了！

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老觉得累，可能是病
疲劳分为病理性和生理性的。在病理性疲劳中，有一种最易被人们忽视的疾病， 1987年美国疾病控制中心将其正式命名为“慢性疲劳综合征” 。
据流行病学调查，我国成年人中慢性疲劳综合征的发病率高达2.8% ，显著高于人群中发病率0.1% 。好发于20-50岁，女性多于男性，从事脑力劳动者患病率更高，其中IT、公务员、教师、医生、警察等行业患病率最高。其中睡眠问题高达70%-80% ，睡眠质量下降是慢性疲劳综合征的重要症状之一。
因慢性疲劳的病因复杂性、病理机制不明、伴随症状多变、具有一定的群体性等特点，慢性疲劳综合征成为现代西医学研究的疑难疾病之一。
一般来说，持续3—6个月不缓解的疲劳，并伴随低热或淋巴结肿大，或其他系统的紊乱或损害，如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少、厌食、腹泻等全身多部位不适的，可诊断为慢性疲劳综合征。
这类人由于免疫功能下降和身体内致敏因素增加，容易发生各种感染、自身免疫性疾病，如患红斑狼疮、干燥综合征等风险都比健康人群高，而且患癌症和抑郁症的几率也随之升高。
但统计结果显示，只有6%的慢疲患者就诊过，绝大多数患者认为这不是病，更有一部分人因睡眠障碍而自作主张乱服安眠药，造成严重的药物依赖，这部分人最终极易发展成为棘手的慢性疼痛患者——心因性疼痛。因此，识别并治疗慢性疲劳综合征非常重要。
14项中有这5项表现，
说明你重度疲劳了！
心梗、癌症……不少疾病发病前也会有疲劳信号。如果身体本身过于疲劳，身体免疫系统易出现失调，也很容易生病。如果14个信号，你占2—5个，就要注意赶紧调整了，别把自己累垮了！
如何判断自己是否处于疲劳状态？
在日常生活中，可以通过以下14项简单测测疲劳值：
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意；
2.工作或看书注意力难以集中；
3.说话有气无力；
4.不愿与同事交流，回到家后也常默不作声；
5.总是伸懒腰，打哈气，睡眼惺忪；
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚；
7.公共汽车开过来也不想抢步赶上去；
8.喜欢躺沙发，把腿抬高才舒服；
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖；
10.食欲差；
11.心悸胸闷，有一种说不出的难受滋味；
12.经常腹胀、腹泻或便秘；
13.忘性大，越是眼前的事越容易忘掉；
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
其中，如若：
符合2~3项，则可能是轻度疲劳；
符合3~4项目，可能是中度疲劳；
如有5项及以上，则可能是重度疲劳，应引起重视。
简单来说，对于普通的疲劳感，睡一觉往往能恢复精力。但如果你持续或反复出现原因不明的严重疲劳，时间超过6个月，充分休息后疲劳症状仍不能缓解，活动水平比健康状况下降低50%以上；
【如果14项中占5项，就说明你重度疲劳了！这份抗疲劳全攻略请收下】或存在记忆力下降或注意力难以集中、咽喉炎、颈部或腋窝部淋巴结触痛、肌痛、多发性非关节炎关节疼痛、新出现的头痛、睡眠障碍、劳累后持续不适等症状中的四条及以上，就建议及时到医院就诊。
经常疲劳，警惕3类病