喝咖啡要注意什么？你平时爱喝吗( 二 ) _健康小知识

黑咖啡还有助于激发身体所有器官的热情，锻炼前30分钟。不妨喝一杯黑咖啡，为身体提供能量，加速脂肪燃烧。

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4.对皮肤好
可能大多数非常注重外在形象的人，都非常渴望拥有完美的皮肤。因为皮肤紧致细腻能让人看起来显年轻，同时还可以帮助减轻身体的负担。
如果想要拥有完美皮肤的话，除了使用合适的化妆品跟护肤品之外。在日常饮食中可以考虑适量喝点咖啡，也许有助于起到抗氧化的效果，帮助清除多余的自由基，提高皮肤状态。

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03喝咖啡要注意什么？
1.不要大量喝咖啡
不要为了提神，而在短时间内喝大量的咖啡。一般每天的咖啡因摄入量不超过250毫克，相当于2~3杯，过量饮用会增加心血管疾病风险。
并且咖啡因会影响钙的吸收，会增加骨质疏松的风险。同时，也会加速体内矿物质和维生素的流失。

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2.冲泡咖啡的水要选对
生活中的不少人对于茶水的冲泡非常的讲究，从器具到泡水的选择都非常的注重。而对于咖啡的冲泡，就会显得随意很多。
其实咖啡里面的物质想要得到彻底的释放，泡水还是需要慎重的选择的。尤其不能使用含多种元素的硬水，比如矿泉水，会影响咖啡物质的释放，白开水成为最佳的选项。

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3.少喝速溶咖啡
很多人为了节省时间，早上起床之后冲上一杯速溶咖啡，但是速溶咖啡当中的咖啡因太多。同时又加入了大量的糖分，这种情况就会影响身体健康。
【喝咖啡要注意什么？你平时爱喝吗】4.吸烟时忌喝咖啡
咖啡中的咖啡因，在香烟中尼古丁等诱发物质的作用下。容易使人体某些组织细胞发生变化，甚至诱发癌症。

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5.不要放太多糖
很多人在喝咖啡的时候，总觉得味道比较多哭苦，所以喜欢在里边添很多的糖。有的人甚至往里边添加鲜奶油以及脂肪等，来调节一下咖啡的口感。
这种情况会增加人体肠胃的压力，甚至会导致肥胖，蛀牙，长痘，皮肤暗黄等一系列的皮肤问题。所以早上起床喝咖啡，尽量不要添加太多糖。

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04延伸话题：喝咖啡有助于长寿吗？
研究显示，适量饮用咖啡与死亡率降低相关。每天喝上一杯咖啡，能够让预期寿命延长两年。研究显示，通过对40项研究中的380多万名受试者，以及45万多种死因分析。

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研究人员发现喝咖啡与全因死亡率呈负相关，专家称可能是咖啡对于注意力和思维敏锐性的提高，有助于延长寿命。这样的数据看来，确实好像是喝咖啡能够长寿。