每天吃红薯好不好？7个好处很实在，但食用时需避开4个禁忌( 二 ) _健康小知识

吃红薯的4个健康提醒
1、不可过量食用
红薯中含有一种氧化酶，这种酶会在胃肠道中产生大量气体。如果一次吃得太多，容易引起打嗝、胀气、放屁等不适症。另外，红薯的含糖量高，吃多了会刺激胃大量分泌胃酸，引起“烧心” ，还可能导致吐酸水。尤其是胃溃疡、胃酸过多的人，食用红薯一定要控制好量，以免加重病情。

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2、不可生吃
红薯的淀粉含量高，生食难以被消化，一定要烹饪熟透后食用。提倡用蒸煮的方式，少用油炸。
3、吃红薯别忘减主食
红薯富含淀粉，饱腹感强，如果吃了红薯又不减少主食，摄入的能量难免超标。

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4、一顿别只吃红薯
红薯的营养成分虽然全面，但是脂肪和蛋白质含量低，一顿单吃红薯会营养失衡，最好是搭配肉类、果蔬一起吃。
小编提醒：食物是人体的营养来源，每一种食物中有各种不同含量的营养素，没有哪一种食物可以满足人体的全部营养需求，没有十全十美的食物，也没有一无是处的食物。各种食物营养特点不同，必须合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我们提倡：科学认识食品，膳食均衡保健。