排便|如果排便时有这4个表现，或是肠息肉准备找你“麻烦”( 二 ) 饮食|结肠息肉|肠癌

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不想被肠息肉缠上， 3件事要做好
肠息肉的发生与遗传、饮食、超重、肥胖、吸烟等因素有关，不想被肠息肉缠上，就要从以下几件事做起，降低风险。
首先是饮食习惯，饮食上要少吃红肉和动物脂肪；多吃富含益生元的食物，比如小麦、洋葱、大蒜等；多吃富含膳食纤维的食物，如豆类、绿叶蔬菜、茄子、无花果等；
多吃富含姜黄素、槲皮素和萝卜硫素、叶酸的食物；多吃大蒜、生姜；多吃富含钙、镁和维生素D、维生素E的食物。
其次是生活习惯，应戒烟戒酒，适度运动，促进肠胃蠕动，加速粪便排出体外，预防肠息肉的形成。
最后，对于有肠癌家族史、黏液或血便史、慢性阑尾炎或阑尾切除史以及慢性腹泻持续3个月以上、慢性便秘持续2个月以上等人群来说，尤其要注意肠道检查，预防肠息肉的发生，应定期做肠镜检查。
?有人说，肠息肉是“富贵病” ，生活条件好了，发生肠癌肉的人却越来越多的，而且呈年轻化的趋势。其实，肠息肉与富不富贵没关系，与我们不良的生活方式却有很大的关系，尤其是饮食。
所以，为了防止“病从口入” ，我们一定要养成良好的饮食习惯，降低肠息肉的发生风险，将肠癌拒之门外。
参考资料：
[1
《肠道怎样才不长息肉》.人民网-生命时报.2019-05-13
[2
《肠息肉切除后不复查， 3年后变成晚期肠癌……》.人民日报.2021-08-17
[3
《长期坚持这样吃预防肠息肉》.人民网-重庆频道.2021-08-13
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