高血压的人在起居饮食上应该注意什么？( 二 )

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4、心情护理
高血压患者的心情护理十分必要，高血压本身会影响到患者心情，而相反的高血压患者心情对其血压的控制和影响也存在一定的联系。在日常生活中部分高血压患者存在易怒、忧伤、抑郁等特征，情绪相对缺乏稳定性。这些都会引起血压升高，高血压患者应当重视自身这些不良的情绪，并采取积极的措施调整和改善，防止情绪波动，进而有效控制血压。
建议高血压患者坚持户外活动，虽然许多高血压患者不适宜进行高强度的户外运动，但是走出室外呼吸新鲜的空气，认识新的事物和人有助于放松心情，避免长期陷入忧郁愁闷的状态之中，对于恢复和平稳高血压有着积极的作用。
随着现在医疗技术水平的提高，人们发现了高血压与情绪之间的关系，一些健康知识的宣传当中也不断地提及保持愉悦的心情对于身体的好处。高血压患者已经存在了健康问题，那么更应当坚持心情护理。如果在生活中遇到了不开心或者极度愤怒的事情，可以试着转移注意力。日常生活中也可以多多培养兴趣爱好，这样有助于避免将注意力集中在一件事情上，形成精神压力。

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5、适当运动
从运动的作用和价值来看，高血压患者适量的运动对于控制自身血压有着十分重要的作用。高血压患者可以根据自身的身体状况，选择科学合理的运动形式。对于大部分高血压患者而言，坚持散步，坚持太极等运动能够避免运动过度引起的血压升高问题。长期坚持这些强度不大的运动，有助于血压平稳下降。部分高血压患者坚持一定的运动之后，不仅身体综合素质变好了，血压也会恢复到正常的范围之内。
高血压的运动疗法一直以来都发挥着重要的价值，在生活当中高血压患者应当多多学习和了解运动相关的知识，结合自身的条件和运动基础，选择合适的运动，并不断地坚持。无论是哪一种运动都应当坚持，而不是三天打鱼两天晒网。与此同时建议高血压患者坚持运动的时候调整作息，养成早睡早起的习惯，让身体得到充分的放松和锻炼。
运动不仅仅能够强身健体，还能够帮助高血压患者换一个心情，调节情绪。所以建议高血压患者培养多种运动爱好，一来可以避免厌倦，二来可以心情愉悦。高血压患者生活中之所以容易血压不稳定，往往都是因为愤怒、生气以及抑郁等不良情绪引起的，如果这些问题长期得不到处理，对于高血压病情的控制十分不利。因此建议高血压患者在遇到生气和愤怒的事情之时，要先稳定情绪，保持平稳的心态，避免过于激动，经过几秒的时间之后再作出反应。通过从细节处控制自我的情绪，对于避免高血压病情恶化很重要。

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