高血压的人在起居饮食上应该注意什么？ _健康小知识

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。高血压属于临床常见全身血管性疾病，对人体的影响非常大，一旦患上高血压可能会出现头晕、心悸、疲劳以及头痛等症状。许多人对于这些身体症状采取的忽视的态度，不注意调整和优化生活方式，导致高血压病情越来越重。
还有一些高血压患者认为日常护理没有必要，只要按时服用治疗高血压药物即可。这些想法都是片面且错误的，为了控制高血压病情，需要具备严谨的护理态度，从而有效避免高血压病情加重。因此高血压患者的护理非常重要，需要注意以下几点。

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1、防止便秘
高血压患者需要注意的一个重要问题就是千万不能够便秘，由于便秘与高血压之间存在联系。很多人对于高血压和便秘之间的联系认识不清，或者根本没有将两者联系起来。因此在生活中不注意饮食习惯的调整，加之肠胃消化功能不佳，经常出现便秘，并且一段时间之后发现即使按时吃药，仍然无法更好地控制高血压病情。因此在生活中应当谨遵医嘱，多多学习高血压相关知识，重视自我便秘的问题，从而尽快调整优化饮食习惯和生活习惯。
当患者便秘的时候会加重高血压，同时对于便秘的情况也存在影响。在高血压的早期阶段，患者需要采取积极的措施缓解并控制高血压病情，如此才能够减少并发症的问题。
高血压患者防止便秘最主要的是从饮食方面入手，首先需要调整饮食结构，合理搭配膳食。许多高血压患者之所以会患上高血压，是因为长期保持不健康的生活饮食习惯，长期熬夜，喜欢食用高油高脂和刺激性的食物，加之部分高血压病人还有抽烟饮酒等不良习惯。所以为了避免高血压和便秘之间相互影响，避免高血压并发症。在生活中高血压患者应当坚持清淡饮食、少油少盐，并搭配新鲜的蔬菜水果，增加纤维丰富的蔬菜水果比例，确保排便顺畅，避免便秘。

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2、饮食护理
高血压患者的饮食护理属于重中之重。许多人之所以患上高血压，就是因为饮食不科学。高血压患者的饮食护理需要坚持清淡原则。高血压患者的饮食要保持定时定量，禁止暴饮暴食。为了更好地控制高血压病情，建议高血压患者在选择食物的时候，倾向于低脂肪的食物，选择优质蛋白食物。当然也建议高血压患者避免摄入胆固醇高的食物，将精细米面换成粗粮更佳。在此基础之上充分搭配新鲜绿色的蔬菜和水果，戒除烟酒咖啡等，并养成少食多餐的习惯，便可以达到控制高血压病情的目的。

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3、起居护理
【高血压的人在起居饮食上应该注意什么？】高血压患者的病情控制离不开规律的生活方式，为了避免便秘需要坚持定时排便。一些需要药物控制病情的患者，要按时服用药物。为了保证每晚的睡眠质量，建议患者在安静舒适的居室内休息，避免长时间亢奋。为了充分控制病情，熬夜等不良习惯一定要克服。由于气温对于高血压患者也有着影响，通常在天气相对寒冷的时候，患者血压会上升，冬天天气寒冷的时候，需要做好保暖工作。夏季天气太热则应当注意避免中暑。许多高血压患者的体重相对比较大，体重过大也是引发高血压的主要原因，为此在生活中还应当积极控制体重，减小身体的负担。