3、饮食要注意
每天用全谷杂粮和杂豆代替部分精细主食；餐餐有新鲜蔬菜 ， 深色蔬菜要占一半以上；两餐之间或运动前、后吃水果 ， 以低GI水果为宜；
4、多喝温开水
在炎热夏季 ， 为了防止脱水 ， 糖尿病患者必须注意保持充足的饮水量 。 建议患者尽量选择温水 ， 避免饮用冰镇水等 。
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩 ， 引起胃肠不适甚至腹泻 。 而过烫的水进入食道 ， 易破坏食道黏膜 ， 诱发食道癌 。 因此 ， 喝水的温度不能太热也不能太凉 ， 最适宜的温度是10—30度 。


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中医推荐一个日常“降三高”小金方
准备：玉米须、决明子、桑叶、葛根、荷叶、栀子、木瓜、菊花
玉米须：有利于降血脂、降血压、降血糖 。 玉米须对末梢血管有扩张作用 ， 可以有效降低血压 ， 玉米须含有类黄酮物质 ， 有效地降低血中胆固醇的浓度 ， 预防心脑血管疾病 。


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决明子：能降低血清总胆固醇和甘油三酯水平 ， 从而明显降低心血管疾病的发病率 ， 抑制了胆固醇的合成 ， 有效降血脂 。
桑叶含有多种生物碱、氨基酸等成分 ， 具有降血糖、降血压、降血脂等作用 。
三绛清灵茶正是由以上几种材料配成 ， 每天喝两杯 ， 300ml开水冲泡5分钟 。


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总的来说 ， 大家千万不要忽视身体的任何异常 ， 如果不及时控制血糖 ， 随着病情的发展 ， 将会面临更不好的危险 ， 生活中控糖也很重要哦~
#高血糖#
血糖高了可别乱吃“菜” ， 尤其是这些 ， 比吃多主食还危险！
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