这5种减脂食物以后别碰了，不仅不见效，还特别长肉，记好了现在很多人都会把减肥挂在嘴

现在很多人都会把减肥挂在嘴边，因为大家都意识到了，减肥不仅能让自己拥有苗条的身材，也更有利于身体的健康，毕竟肥胖会给我们的身体带来许多健康隐患。夏天是减肥的黄金季节，天气炎热，单薄的衣服再也遮不住身上的肉肉了，想不减都不行。
我们都知道减肥的秘诀是“管住嘴，迈开腿” ，就是适量运动加上合理的饮食。以下5种食物，经常被人们用来当做减脂餐，其实这些食物看着很清淡，也不油腻，却是肥肉增长剂，不仅不会见效，还格外长肉。因此在减肥期间一定要避开这几种食物，否则，天天运动也瘦不下来。
减肥的时候，很多人会把主食换成水果和蔬菜。吃水果和蔬菜是没有问题的，因为水果蔬菜的热量并不高，还能帮助我们补充水分，很多的水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，不仅健康，还能有效地减轻体重。很多人认为果蔬干是水果和蔬菜制作而成的，保留了水果和蔬菜的大部分营养，便将其作为“健康”的减肥零食常备在身边。

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其实不然，新鲜的果蔬中80%甚至90%以上都是水分，而果蔬干要经过脱水处理，等于是一个浓缩的过程，水分蒸发了，糖和脂肪却沉淀下来，热量自然就很高。因此想要通过果蔬干减肥的话一定会失败，甚至会越吃越胖。
饺子是北方人非常喜爱的美食，皮薄馅多，味道鲜美，可荤可素。尤其是夏天，不必非要呆在闷热的厨房就能制作，还可以一次性多制作点放入冰箱冷冻，想吃的时候只需要拿出来煮一下就可以，很方便，是夏天必备的美食。

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可是很多人并不知道，看上去并不油腻的饺子，它的热量却是很高的，且不说饺子皮中淀粉的含量，无论素馅还是肉馅，在制作的过程中要放大量的油分，一碗饺子下去，脂肪就堆积在肚子里了。因此想要减肥，还是少吃为好。
【这5种减脂食物以后别碰了，不仅不见效，还特别长肉，记好了】面包是一种很美味而且有营养的食材，肚子饿的时候吃一点，很容易有饱腹感，面包和牛奶更是营养又健康的早餐。面包看起来干巴巴的，似乎一点油脂都不含，但事实上面包里所含热量的非常高。普通的吐司面包热量为280大卡/100克左右，全麦面包约278大卡/100克，而加了其他馅料的热量就更不用说了。

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除此之外，面包在制作的过程中也会添加黄油和糖，热量高得很，这得跑商多少圈才能消化完，简直就是瘦身的克星啊！
很多人都没有想到吃蔬菜水果沙拉也会长胖吧，甚至拿它当作瘦身餐来吃，结果却“越减越肥” 。其实吃水果和蔬菜是完全没有问题的，但如果放了沙拉酱进去，那就不一样了。了解沙拉的人都应该知道， 50g的沙拉中脂肪含量高达37g ，满满的都是热量，淋在蔬菜和水果上就等于在上面倒了一层油。

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酸奶也是很多减肥人士热衷的食物之一，网上关于酸奶减肥的说法五花八门， “把酸奶当主食吃！”“早饭什么都不吃，拿酸奶充饥！”“饭后一杯酸奶帮助消化……”酸奶真的能减肥吗？不仅不会，还有可能增肥。

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