高血糖患者的饮食禁忌，病友赶紧看看吧( 二 ) _健康小知识

如何有效降低血糖？
1.合理饮食
合理安排饮食是可以控制血糖的，众所周知，食物血糖生成指数，合理安排膳食，对于调节和控制人体血糖大有好处。一般来说只要一半的食物从高血糖生成指数替换成低血糖生成指数，就能获得显著改善血糖的效果。

文章图片
2.坚持体育锻炼
糖尿病患者要坚持体育锻炼，起居要有规律，使机体始终保持在最佳状态。而选择正确的运动方式，可以使锻炼效果加倍。糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非剧烈的运动。

文章图片
一般空腹血糖值在16.7mmol/L以下的糖尿病患者，每天需要进行适当的锻炼，以此帮助控制体重并维持人体新陈代谢运作正常，防止过多的脂肪、糖堆积造成血糖升高，建议每天保持30分钟以上的锻炼时长，可选择散步、跑步、练健身操等方式。
3.苦瓜
糖尿病患者可以吃苦瓜，但是苦瓜并不能够真正降低血糖，怎么吃都不会降血糖。苦瓜可以作为糖尿病患者选择的蔬菜之一，含有比较大量的膳食纤维，膳食纤维有助于软化大便，帮助规律排便。

文章图片
苦瓜仅仅是作为蔬菜，糖尿病患者可以适量食用。里面丰富的膳食纤维吃了以后延缓糖的吸收，也有利于延缓胆固醇的吸收，糖尿病患者可以适量作为蔬菜选用。但是苦瓜不可能降低血糖，更不能由于吃苦瓜影响正规的糖尿病治疗。
高血糖患者的饮食禁忌
1.绿茶
绿茶里面含有非常丰富的儿茶素，可以抑制小肠对糖分吸收，这样就可以控制吃完饭以后血糖上升情况，而且绿茶里面又有抗氧化物质，可以缓解炎症反应，还可以让毛细血管的韧性变得更好，但是绿茶一次性也不要喝太多。

文章图片
2.白茶
每天坚持饮用老白茶是可以调节血糖的，可以降低糖尿病的发生，由于老白茶的微量成分可以调节胰腺功能，促进胰素分泌，能让太高的血糖降下来，也能让大家的血糖处于正常水平。

文章图片
3.桑叶茶
糖尿病想要控制血糖首先要先控制食量。肯定直居高必须要减食或餐食同配合洗胰，清糖素调节体胰岛、肾肝达体糖代谢平衡稳定血糖草本，提取葛根桑叶苦瓜玉竹所安全。没副作用合其食物药物冲突，至少我吃久没见良反应。
这两种食物糖尿病不能吃
1.甜食
喜欢吃含糖较高的甜食，容易得糖尿病。研究显示，非常喜欢摄入含糖较高食物的患者，如果长期大量摄入，得糖尿病的风险比一般正常人明显升高，所以含糖比较高的食物，尽可能要避免摄入过多。

文章图片
经常吃甜，体内摄入大量的糖分，会引起体重增加，出现胰岛素抵抗，导致血糖异常而发生糖尿病。所以肥胖、有糖尿病家族史、年龄大于40岁、脑力劳动者，一定注意清淡饮食，适当运动。
2.油腻食物
【高血糖患者的饮食禁忌，病友赶紧看看吧】对于糖尿病患者来说，吃薯条、薯片、炸鸡等油炸食品，会增加卡路里的摄入。此外，许多快餐店里的油炸食品可能含有反式脂肪酸，糖尿病患者应该谨慎摄入此类食物。