胆固醇|男人如果过了52岁，能做到这4件事，或能说明保养得不错胆固醇|苹果|樱桃|中老年人

【 胆固醇|男人如果过了52岁，能做到这4件事，或能说明保养得不错】导语：现在的人越来越重视身体的保养和呵护，尤其是到了中年的人，身体器官也是大不如以前，因此他们也会更注重保养，就比如在饮食方面，或者是行为上面，接下来就让我们一起来了解一下吧。

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男人如果过了52岁，能做到这4件事，或能说明保养得不错
1、睡眠质量好
一般来说，我们必须每天至少睡8个小时。睡了8个小时后，第二天会让我们精力充沛，容光焕发，但有些男人在进入52岁之后，他们的睡眠就开始出现了问题，在半夜经常容易醒过来，但是有也的男人睡眠是保持得不错的，他们无论在什么地方，总是能够一躺下就睡着，入睡时间基本上在1分钟左右。

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这样的人就是睡眠质量比较高的人，可以看出平时没有什么烦心苦恼的事情，心态较好。因为，比较焦虑的人即使躺在床上很长时间，也会感觉无法入睡，或者入睡得很慢，而且这个人的第二天一天都会感觉到精神十足，工作的效率会明显提高，而且不会经常感觉到困意。
2、定期运动
人到中老年之后，尤其是过了52岁之后，身体各方面机能都会不如以前，因此，许多的男人在这时候便会非常的懒惰，很少运动，对中老年男人来说，保持健康尤其重要，尤其是随着年龄的增长，身体可能会相比较年轻的时候来讲，不是特别的灵活，所以更要进行相关的训练。定期进行规律的运动，可以帮助感觉到力量的增强，信心的提高以及身体协调性，身心各方面情绪的改善，这些都是积极的影响，如果男人过了53岁之后，还能保持运动的话，这说明他的身体机能还是很年轻的。

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3、排便正常
随着年龄的增加之后，中老年男人的脏器功能是很容易出现生理衰退，并且胃肠蠕动能力是会下降的。易导致粪便滞留在肠道内而排泄不出，也有可能是因为近期的饮食不当，可以多吃一些粗纤维的食物，少吃一些肥甘厚腻的食物，必要时通过通肠润便药物改善。

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如果男人过了52岁之后，身体还能保持一个不错的排便的话，这说明身体的代谢功能和消化功能还是没有问题的，也说明身体还算健康，保养的很是不错。
4、能吃坚硬食物
很多中老年男人老了以后，牙齿都会逐渐的开始松动，甚至索性掉光，很多中老年男人在整个老年阶段带的都是假牙。牙齿不好或者戴假牙，对于生活肯定是特别不方便的，而且牙齿是我们人类身体上最坚硬的器官，我们用牙齿来撕裂、磨碎食物，而许多中老年男人上了岁数之后就不能吃坚硬的食物了

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因此人过了52岁之后，如果你还能吃一些坚果，那么你就有可能超越了这个世界上60%的同龄人了。你能吃坚硬的食物，说明你的牙齿很健康，牙齿没有问题，牙齿健康也是在说明身体还算硬朗
想要身体健康，可以平时多吃2种水果
1、苹果
苹果中不含脂肪、胆固醇和钠，是心血管的保护神。因为苹果中含有大量果胶，能促进胆固醇从胆汁中排出，阻止肠内胆固醇被重复吸收。而且苹果中所含丰富的维生素C、果糖、镁元素等等，都能促进胆固醇代谢。所以苹果对中老年人来说，是最好的水果。