身体|为什么人到中年会发胖？三个原因尽早发现，用五个方法来避免垃圾食品|睡眠时间|增强体质

不同年龄段的人身体的状况也不一样，50岁的人身体状态肯定是远远比不上20岁的青年小伙子的。十几岁的年龄段是孩子身体的黄金期，而人的年纪过30就会体质慢慢的下降了，就会发福长胖。

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人到中年为何会发胖？三个主要原因
1、人们的年纪过了30岁以后，身体的新陈代谢就会下降，抵抗力也会随之下降，肌肉开始变得软弱无力。身体的能量消化也是赶不上从前了。就算是吃同样的食物，但是消化能力也是和十几二十岁的人不一样的。从而导致肠胃消化慢脂肪堆积，然后慢慢的变胖。

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2、过了30岁以后身体的大部分机能就会慢慢的下降，肠胃消化功能、肾脏排毒功能都会慢慢的下降。从而导致身体的毒素沉积在体内，时间久了身体的脂肪代谢周期变长，自身的精神状态也会变差，然后就会开始变得衰老，更容易发胖。

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【 身体|为什么人到中年会发胖？三个原因尽早发现，用五个方法来避免】3、到了中年以后，人们的运动量就会大幅度的下降，年轻时候还会打球，做一些强度大的运动，等到年纪大了就坚持不下来了。从而导致身体的代谢能力下降。加上平时还会吃热量高的食物，不易消化，就会让自己的身体发胖。

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如何避免发胖，拥有好身体？养成五个好习惯，肥胖快走开！
1、养成健身锻炼的习惯

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年纪越来越大，运动锻炼可以有效地阻止身体的衰老，提高身体的免疫力，让人一直保持年轻有活力的状态。一个星期最少要三次锻炼身体坚持一下些有氧运动可以增强体质提高身体的新陈代谢能力，让自己的身体原远离发胖。
2、多做力量训练

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除了跑步有氧运动以外，人们到来中年以后应该多进行力量方面的训练，预防肌肉流失，还可以增强体质提高身体抵抗力，促进人体消化功能。平时我们可以定期做一些俯卧撑、深蹲、划船、硬拉、推举、引体向上锻炼身体的各大肌群，让自己拥有好身材，还可以有效的保护身体各个地方的肝脏功能
3、保持健康饮食，少吃垃圾食品

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人到中年身体的排毒能量下降，我们应该不要吃吃垃圾食品，多吃一些健康无污染的绿色食品。平常少吃一些快餐外卖之类的东西，自己动手做，为自己的身体补充充足的蛋白质和维生素，还可以保持均衡的营养搭配。在自己动手做的同时也要避免重口味的食品，这样才可以减轻身体的负担，拥有健康好身体
4、保持一个良好的心情

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平常暴躁生气的时候很不好会导致毒素沉积在体内，对身体健康很不好。我们要减少易怒、焦躁、大喜大悲的情绪，遇到不开心的时候，要想开一点，换个想法去解决事情。不要和自己作对，保持一个良好的心情对身体帮助很大，好可以延年益寿！
5、保持良好的睡觉作息习惯

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晚上有一个良好的睡眠对我们的身体很重要，充足的睡眠可以有效地防止皮质水平，还可以预防脂肪堆积。白天的时候还可以拥有好体制保持良好的新陈代谢能力，避免身材发胖。科学的睡眠时间最好是在23点前，不要晚于24点，每天坚持8小时睡眠，可以让你保持更健康的体魄。